吃地瓜能減肥嗎

作者:小翼  時(shí)間:2014-06-20 17:39:02  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

吃地瓜是可以達(dá)到一定輔助減肥效果的,但是并不能完全的改善脂肪堆積的癥狀。

地瓜里面的膳食纖維素含量是比較豐富的,在吃了地瓜之后,能夠增加飽腹感,也能減少其他主食的攝入量,就是攝入量減少之后,熱量也會(huì)相對(duì)減少,所以具有一定的輔助減肥效果。同時(shí)地瓜還能起到潤(rùn)腸通便的功效,在吃了之后能夠幫助胃腸道蠕動(dòng),有助于腸道當(dāng)中的宿便和垃圾,盡快的排出,能夠減少脂質(zhì)物質(zhì)的沉淀,所以對(duì)瘦身是具有一定輔助效果的。但是地瓜并不能達(dá)到溶解脂肪的作用,對(duì)于身體比較肥胖的人群只吃地瓜的情況下,并不能達(dá)到快速減肥以及瘦身的效果,還需要結(jié)合其他方法來(lái)減肥瘦身才能達(dá)到目的。

減肥必須要嚴(yán)格的控制好飲食,要盡量避免暴飲暴食,也要減少油膩性以及高熱量、高脂肪類的食物攝入,以清淡飲食為主,同時(shí)還需要積極的參與進(jìn)行一些體育鍛煉,通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法能夠幫助體內(nèi)的脂肪快速的消耗,同時(shí)還可以燃燒脂肪。必須要堅(jiān)持鍛煉,每天鍛煉的時(shí)間不能小于一個(gè)小時(shí)。

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