吃地瓜能減肥嗎

作者:小翼  時間:2014-06-20 17:39:02  來源: 大眾養(yǎng)生網

吃地瓜是可以達到一定輔助減肥效果的,但是并不能完全的改善脂肪堆積的癥狀。

地瓜里面的膳食纖維素含量是比較豐富的,在吃了地瓜之后,能夠增加飽腹感,也能減少其他主食的攝入量,就是攝入量減少之后,熱量也會相對減少,所以具有一定的輔助減肥效果。同時地瓜還能起到潤腸通便的功效,在吃了之后能夠幫助胃腸道蠕動,有助于腸道當中的宿便和垃圾,盡快的排出,能夠減少脂質物質的沉淀,所以對瘦身是具有一定輔助效果的。但是地瓜并不能達到溶解脂肪的作用,對于身體比較肥胖的人群只吃地瓜的情況下,并不能達到快速減肥以及瘦身的效果,還需要結合其他方法來減肥瘦身才能達到目的。

減肥必須要嚴格的控制好飲食,要盡量避免暴飲暴食,也要減少油膩性以及高熱量、高脂肪類的食物攝入,以清淡飲食為主,同時還需要積極的參與進行一些體育鍛煉,通過運動的方法能夠幫助體內的脂肪快速的消耗,同時還可以燃燒脂肪。必須要堅持鍛煉,每天鍛煉的時間不能小于一個小時。

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