蔬菜減肥食譜

作者:香米  時(shí)間:2014-05-29 06:11:21  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在來(lái)說(shuō),減肥的方法和種類的確是推陳出新,層出不窮的。尤其是在炎炎夏日,最適合的減肥方法就莫過(guò)于蔬菜減肥方法了,不僅能夠有效地燃燒體內(nèi)多余的脂肪,還能夠促進(jìn)新城代謝,兵奇瑞幫助我們消除水腫的問(wèn)題呢。那么到底蔬菜減肥食譜是怎么樣的呢? 哪些食物比較好呢?

蔬菜減肥食譜

其實(shí)蔬菜減肥法,是從食療方面調(diào)理以此來(lái)達(dá)到減肥和瘦身的良好效果。尤其在夏季這種最適合減肥的季節(jié),多吃新鮮的蔬菜和水果,就能夠大大地消耗脂肪,還能補(bǔ)充維生素。那么到底蔬菜減肥食譜是怎么樣的呢?

蔬菜減肥食譜

夏季最適合的蔬菜減肥食譜就是苦瓜和海帶了??喙虾秃Ф寄軒椭鷾p肥,并且營(yíng)養(yǎng)豐富。今天就推薦兩款蔬菜減肥食譜,簡(jiǎn)單易做,一起試試吧。

苦瓜減肥原理:

苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用,同時(shí),苦瓜營(yíng)養(yǎng)非常豐富,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,所以非常適合減肥人士食用的。

海帶減肥原理:

海帶也是一種很健康的減肥食品,常食能有效的促進(jìn)新陳代謝,并幫助消除水腫以及消耗多余脂肪。特別是用海帶和肉類煮湯,更是可以有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存,幫助瘦身。

蔬菜減肥食譜一:苦瓜拌海帶芽

材料: 苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。

做法:海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片,加少許鹽抓洗,擠去多余鹽水。碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽,加上醬油拌勻,撒上辣椒末即可。這道菜既有苦瓜又有海帶,都是減肥佳品,瘦身效果加倍哦!

蔬菜減肥食譜二:榨苦瓜汁或者直接吃

榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法,但是,不要忘記,在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉??喙现芸啵绻阌杏職?,就一口喝完,如果實(shí)在受不了,就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。記住,不要添加甜性水果,糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。

關(guān)于蔬菜減肥食譜,各位想要變瘦,變美的美眉,相信已經(jīng)大致了解和認(rèn)識(shí)了。其實(shí)海帶和苦瓜都是非常健康的食品,而且他們兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)高的,因此不妨利用苦瓜拌海帶芽使用,又或者直接將苦瓜榨汁飲用,效果都是比較明顯的,大家可以嘗試一下吧。

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