很多人喜歡吃高糖份的食材，例如法式馬卡龍、奶茶店、鮮奶蛋糕等，這種含糖量食品對吃多了對人體的傷害多多的。而欠缺糖也對身體不好，接下去說說糖份對人體的必要性。
糖份是人體不可或缺的原素，是人體最重要的來源于，人體的一切活動都離不糖份。糖份的功效許多 ，有下列二點：
1.給人體出示能源
在中華人民的飲食搭配中，糖份供求平衡的能源占人體每天所需能源的70%上下。絕大多數(shù)狀況下，由糖出示的能源占到身體每天所需能源的65%-70%實際上是更為理想化的。精力員工、孕婦、寶寶、青少年兒童能夠 適度提升糖份水準(zhǔn)。
2.節(jié)省蛋白
人體需要的動能關(guān)鍵由糖份出示.糖份充足就不容易使蛋白質(zhì)分解.假如人體的糖份太少，蛋白馬上會自身溶解來給人體出示動能.那樣我們的蛋白馬上會損害許多 。
糖份攝取過多對人體三種傷害
一個人每日吃甜不可以過多，要不然會引起許多 慢性疾病，如營養(yǎng)不良、糖尿病等。
1.降低人體營養(yǎng)素消化吸收
青少年兒童常常吃甜，非常是空腹服糖，可危害人體對蛋白等關(guān)鍵的營養(yǎng)元素的消化吸收，影響人體的生長發(fā)育和智商發(fā)展趨勢，徐很多小孩子對糖塊的誘引誘沒有抵抗能力，父母應(yīng)當(dāng)多多的留意。
2.造成糖尿病
當(dāng)吃下很多的葡萄糖食材時，胰腺馬上會過載運行，出現(xiàn)異常地代謝甘精胰島素來將這種糖溶解，最終生成糖元。假如一個人每日攝取很多的糖份，刺激性甘精胰島素很多代謝，而甘精胰島素一旦多了就對胰腺有危害，造成 胰腺作用衰退，很多糖份沉積，糖尿病就造成了。
3.得了肥胖癥
高糖份的食品進到消化道后并不可以被非常好的消化吸收，沒法消化吸收的不必要糖份轉(zhuǎn)換成人體脂肪推積在人體的腹部、屁股、大腿根部、胳膊、背部這些位置，長此以往推積過多人體脂肪得了肥胖癥。
日常生活怎樣降糖？
以便身心健康，我們需要和糖份互斗，聰慧地控制糖份的攝取。
1.在煮飯里少用白砂糖、米酒做為調(diào)味料，紅糖糍粑、生日蛋糕這類甜品要少吃。
2.多喝溫開水，少喝奶茶。目前市面上的奶茶店并并不是用真實的牛乳和荼葉泡成的，只是用奶茶粉和茶味素替代。身體不可以消化吸收這類有機化學(xué)防腐劑，喝醉了非常容易得了肥胖癥。
3.在新鮮水果上我們能夠 吃水果和紅棗。甜瓜盡管特甜，可是它是高品質(zhì)綿白糖，針對年青人而言，不容易有很大的承擔(dān)。并且甜瓜水份成分許多 ，不但能夠 補充人體必要的水份，也有有利排尿與身體排毒的作用，協(xié)助清除身體浮腫問題。甜滋滋大棗，糖份實際上很少，并且維他命成分更為多，因而有“維生素”的頭銜，還可以適當(dāng)服用。
