我們有的時(shí)候在做著事情的時(shí)候,很容易會(huì)發(fā)生右側(cè)的腰部酸痛,可能造成的原因很多,但是一般的人會(huì)認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)過量乳酸分泌過多而引起, 但是腰痛的原因是很多的,不能過于的忽略,今天我們就來學(xué)習(xí)一下右邊腰部酸痛的原因,希望對(duì)于你們緩解右邊腰部疼痛有一定的幫助。
腰痛是指腰部的一側(cè)或兩側(cè)發(fā)生的疼痛。婦女由于有月經(jīng)、孕育、分娩、哺乳等生理特點(diǎn),同時(shí)又有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn),所以腰痛是常見的病癥。經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛,特別是經(jīng)期、孕期和產(chǎn)后的腰痛,常被認(rèn)為是生理性疼痛,不需要特別治療。
實(shí)際上,婦女腰痛的程度因人而異,臨床上有很大的差別,疼痛延續(xù)的時(shí)間也長短不一。所以有必要進(jìn)行一些治療,而更重要的是本人的自我康復(fù)保健。腰痛似非大病,但嚴(yán)重的也可影響工作和生活,給病人帶來痛苦,而且多反復(fù)發(fā)作,難以徹底治愈。一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種:子宮位置異常,盆腔炎、盆腔腫瘤、盆腔血癥、放環(huán)等刺激,壓迫神經(jīng)也引起腰痛;骶棘韌帶松弛、腰肌勞損可使腰部支持力增加而疲勞產(chǎn)生腰痛;生育過多、人流過頻、性生活過度或外感濕邪等也可產(chǎn)生腰痛。
1、 生活起居: 避寒濕、宜保暖 婦女腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒濕季節(jié),尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地,在寒濕季節(jié),可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。
經(jīng)?;顒?dòng)腰部 ,可使腰肌舒展,促進(jìn)局部肌肉的血液循環(huán)。所以對(duì)于久坐、久站工作的病人,一定時(shí)間要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部,使腰肌得以解除緊張,有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走,作一些腰部活動(dòng)的體操等。注意性生活衛(wèi)生 腰痛明顯加重期間,應(yīng)避免性生活,在緩解期,也要適當(dāng)調(diào)整性生活頻度。注意經(jīng)期衛(wèi)生,保持外陰清潔,避免泌尿生殖系的感染,減少加重腰痛的因素。做好計(jì)劃生育, 避免過多的人流,選擇合適的避孕方法。
對(duì)于放環(huán)后引起的腰痛,月經(jīng)異常,可改用其他的節(jié)育措施,以減輕病情發(fā)展。不宜束腰過緊 腰痛患者,切忌束腰,因?yàn)槭梢鹁植垦貉h(huán)障礙,加重病情。有些婦女產(chǎn)后為保持苗條身材而采用束腰的方法,是不妥當(dāng)?shù)模_的做法是做好產(chǎn)后的保健鍛煉,才能真正達(dá)到鍵美的目的。
2、 飲食調(diào)攝:腰痛者的飲食,一般與常人無多大區(qū)別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物,即使在夏天,也不宜多飲冰凍的飲料。對(duì)于性寒滑的水果,如西瓜,也不宜一次進(jìn)食太多。對(duì)于慢性腰痛持續(xù)不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥,如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等,可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。
3、 康復(fù)療法:按摩、 (1) 掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次,做10~15次。
(2) 揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同時(shí)扭動(dòng)腰部,有舒筋活血,促進(jìn)局部血液循環(huán),改善腰痛的作用。
(3) 揉筋結(jié):用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸,如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí),則以指腹壓其上,每結(jié)揉1分鐘。 (4) 推下肢:旁人幫助,俯臥位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè),至另一側(cè)肢體。
4、健身操: (1) 腿操:仰臥,雙手抱住一側(cè)腿膝部,盡量屈髖,使大腿前沿貼緊腹部,連續(xù)做5~10次,再做另一下肢;然后雙手同時(shí)抱緊雙膝,同時(shí)做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。 (2) 起坐操:仰臥,收腹坐盧。注意不能用上肢幫助,下肢保持伸直,次數(shù)不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
(3) 滾腰操:仰臥,保持屈曲雙腿的姿勢(shì),把身體蜷曲成團(tuán)狀,前后滾動(dòng)10~20次。仰臥位,以熱濕毛巾,不流水為度,于腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,濕熱約10分鐘,然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后,仰臥同法腹部。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。
5、食療: (1)豬腰或羊腰1對(duì),黑豆100克、茴香3克、生姜9克。共煮熟,吃腰子和豆,喝湯,可常食。用于寒濕腰痛。
(2)烏龜肉250克、核桃仁100克。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛。 (3)桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
(4)益母草30克、雞蛋2只,加水適量同煲,蛋熟后去殼,再煲20分鐘,吃蛋飲湯。每天或隔天1次,用于經(jīng)前后腰痛加劇或伴痛經(jīng)者。
根據(jù)以上的說法我們知道產(chǎn)生腰痛的原因是非常多,我們要根據(jù)自己的癥狀來選擇自己對(duì)自己合適的治療的方式,對(duì)癥下藥才能使病痊愈,如果想要腰痛早點(diǎn)好可以在平時(shí)結(jié)合食療一起來治療,雙管齊下治愈的機(jī)會(huì)也是比較大的,希望大家能身體健康。