生完孩子如何恢復(fù)身材

作者:小白  時(shí)間:2014-09-10 12:16:49  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

生完孩子可以通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、瑜伽等方式來(lái)恢復(fù)身材,這幾種方法都是比較好的。

1、調(diào)整飲食:女性生完孩子身體比較虛弱,需要在飲食上增加營(yíng)養(yǎng),有助于補(bǔ)充體力和幫助下奶,吃比較油膩的食物容易導(dǎo)致熱量堆積,平時(shí)在飲食上應(yīng)該保持清淡,多吃蔬菜水果,避免吃比較油膩和甜食,防止熱量堆積。

2、增加運(yùn)動(dòng):生完孩子子宮還沒(méi)有恢復(fù)正常形狀,此時(shí)肚皮的脂肪也比較小,平時(shí)可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng),能夠消耗體力,也有助于增加皮膚彈性,幫助身材恢復(fù)。

3、瑜伽:瑜伽屬于修身養(yǎng)性的一種鍛煉方式,生完孩子后也有助于體型的恢復(fù),可以通過(guò)身體伸拉法來(lái)鍛煉肌肉能力。

同時(shí)也要保持營(yíng)養(yǎng)均衡,避免營(yíng)養(yǎng)不良。

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