孕婦腿抽筋，在懷孕這一段期內(nèi)，孕婦會出現(xiàn)許多身體不舒服，假如長期行走得話，很有可能便會導(dǎo)致腿抽筋，這個時候，我們的孕爸就需要更為仔細關(guān)愛我們的孕媽媽了，要常常為我們的孕媽媽推拿腳部，推動腳部血液的循環(huán)系統(tǒng)，防止孕婦腿抽筋的問題，另外也要留意要多歇息，防止小腿肚遭受被壓迫的狀況。
腿抽筋，它是許多孕媽媽常常碰到的問題，尤其是懷孕五個月之后，也是比較經(jīng)常。其病癥多半會產(chǎn)生在睡覺時，因為腿抽筋而常常疼醒，影響了孕婦的睡眠，是什么原因呢？實際上孕婦出現(xiàn)腳抽筋的狀況，這個是一切正常的，準媽媽不需要過度緊張。下邊說一下孕婦腳抽筋的原因及預(yù)防方式 ，期待對大伙兒有一定的協(xié)助。
孕婦腳抽筋的原因
1、懷孕期間，孕婦休重顯著會提升，這一孕婦的兩腿的承擔壓力加劇，造成大腿肌肉處在疲憊情況。
2、懷孕之后，小寶寶要求的營養(yǎng)成分增加，非常是對鈣的消化吸收，特別是在在孕中、末期，每日鈣的需要量增為1200mg。假如飲食中鈣及維他命D成分不夠或欠缺日照市，會加劇鈣的欠缺，進而提升了肌肉及神經(jīng)的體液調(diào)節(jié)。晚間血鉀水準比白天要低，故腿抽筋經(jīng)常在晚間發(fā)病。
六大竅門：
1.多應(yīng)用含鈣量較豐富多彩的食材、乳制品和墨綠色蔬菜水果。
2.服食孕婦鈣片，內(nèi)服復(fù)合型維他命D的孕婦鈣片為宜，比如鈣之緣片等。自然必要時應(yīng)當讓醫(yī)生檢查后再做補充。
3.孕婦伸展、往上彎折腳底，腳跟向外推(而不是偏向趾尖)能夠防止腳抽筋。一些狀況下，當腿抽筋一開始的情況下，孕媽媽還可以做這類屈伸姿勢，或是試一下輕輕地推拿以減輕腿抽筋。
4.睡眠質(zhì)量前腳底按摩部，或是將足部抬高再睡。大白天行走不必高跟鞋，也不必站起太久，避免大腿肌肉過度疲憊。
5.針對顯著的腿抽筋，緊握靠背做為適用，站直使腿后側(cè)肌肉屈伸，髖骨稍往前并彎折，腿部挺直，勻稱地深吸氣。還可以斜倚在墻壁，腳底立在木地板上，手臂挺直，稍前伸，兩手掌抵著墻。
6.當孕婦夜里睡覺腿抽筋的情況下，也可讓老公協(xié)助敷熱跟推拿，那樣就可以合理地減輕腳抽筋產(chǎn)生的痛楚。
以上是我們有關(guān)孕婦腿抽筋的一些解決方案，從上文我們能夠見到腿抽筋是許多孕媽媽們常常碰到的問題，因此 諸位孕媽媽們無須太擔憂了，我們應(yīng)當要維持一個愉快輕輕松松的情緒，那樣生出去的小寶寶才會身心健康又討人喜歡，還需要孕婦多補鈣補鋅哦！
