老年人因?yàn)槟昙o(jì)越來越大的原因，身體素質(zhì)也不如以前了，抵抗力降低，經(jīng)常會(huì)睡眠不足，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。老年人治療失眠一定要以安全為前提，一些藥物的治療或多或少的會(huì)有些副作用。而最安全、最易操作、最易于被老年人接受的方法非食療莫屬了。那么，在眾多的食療方劑中，老年人失眠吃什么好呢?下面小編就給大家介紹幾款治療失眠的食療方案。
治療失眠的食療方案
粥由五谷雜糧熬煮而成，容易消化、調(diào)養(yǎng)腸胃、延年益壽，再適合老年人不過。如果在粥中加入一些助眠的材料更是對(duì)老年人的健康和睡眠大有裨益。
桂圓蓮子粥--桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食，對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
百合紅棗粥
百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物;紅棗養(yǎng)胃健脾;綠豆清熱除煩。準(zhǔn)備百合20克、紅棗20枚、綠豆50克、大米50克，煮綠豆至半熟后放入百合、紅棗和大米再煮成粥，早晚各一次服食。
竹瀝粥--竹瀝有滌痰除煩、定驚之功。準(zhǔn)備竹瀝水20克、小米100克，先煮米成粥，臨熟時(shí)下竹瀝汁攪勻，晨起空腹食之，適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。
酸棗仁粥--炒酸棗仁60g，粳米400g。將酸棗仁煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各l0g，粳米50g。先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥，晚間睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。
甘麥大棗湯
小麥30g，大棗10枚，甘草9g。將三物洗凈，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁。代茶飲，不拘次數(shù)。適用于婦女更年期出現(xiàn)的煩躁失眠、精神恍惚等癥。核桃芝麻粥：黑芝麻、核桃仁各50g，桑葉60g，粳米lOOg。
杞圓膏--枸杞子、龍眼肉各20g，加水，用文火煎熬至兩者無味，去渣繼續(xù)煎熬成膏，每次l～2湯匙，溫開水沖服。適用于肝腎不足所致的失眠健忘、腰膝酸軟、頭暈耳鳴等。核桃茯苓粥：核桃仁50g，茯苓25g，粳米lOOg。將核桃仁、茯苓研末，與粳米一同煮粥，用食鹽與香油調(diào)味，早晚各服1次。適用于心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢(mèng)等癥。
以上所介紹的粥都是對(duì)改善睡眠有好處的，但正如文中所述，也存在一定的適用范圍，而且其效力發(fā)揮的程度也要因人而異。
老年人失眠吃什么好?以上就是為大家介紹治療老人失眠的食療方，相信通過以上的飲食介紹之后，都知道了怎么使用飲食來調(diào)理老人的失眠癥了。平時(shí)多注意老人的飲食及日常生活習(xí)慣從多方面調(diào)理老人的失眠狀況，才可以促使患者的病情早日康復(fù)。
