測測你的年輕指數(shù)：閉目金雞獨立測試法：雙手下垂緊貼身體兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，然后默念數(shù)字，根據(jù)保持站立姿勢的不倒時間，來判斷自己的老化程度。如果你能堅持超過9秒，你就贏了。
判斷標準：
9.9秒（數(shù)9下）——
男性生理年齡為30～39歲，
女性生理年齡為40～49歲；
8.4秒（數(shù)8下）——
男性生理年齡為40～49歲，
女性生理年齡為50～59歲；
7.4秒（數(shù)7下）——
男性生理年齡為50～59歲，
女性生理年齡為60～69歲；
5.8秒（數(shù)6下）——
男性生理年齡為60～69歲，
女性生理年齡為70～79歲。
根據(jù)自己的實際年齡去對應(yīng)秒數(shù)（比如你是45歲的女士，那么你應(yīng)該能站9秒），如果不及格，則是衰老速度加快，年輕指數(shù)不足；
如果自己堅持的時間大大超過實際年齡對應(yīng)的秒數(shù)，那對應(yīng)的生理年齡，就是你的年輕指數(shù)了。
該測試法源自日本京都府立大學的山田教授研究總結(jié)出的“閉眼單腳站立試驗”。
相信有不少人“年輕指數(shù)”不達標，實際年齡雖然30、40歲，但生理功能卻跟50、60歲的人一樣。
身體變老的3個信號 + 對策
1
體力變老：經(jīng)常覺得累
動不動就覺得累，體力不如從前，是衰老的信號之一。
抗衰老對策：黨參黃芪紅棗煲湯
從中醫(yī)學角度來講，容易疲勞、乏力多為氣虛的表現(xiàn)。氣虛的人可在醫(yī)生指導下服用黨參、黃芪、山藥等，也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參、黃芪、紅棗等。
如果易疲勞的現(xiàn)象頻繁出現(xiàn)且很嚴重，最好去醫(yī)院做一個全面檢查，排除比如甲狀腺機能減退、慢性肝病等。
2
身材變老：喝水也發(fā)胖
去年的褲子怎么今年就穿不下了？為什么只喝水也會發(fā)胖？發(fā)胖，成了許多人上了歲數(shù)的標志之一。
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，中年發(fā)福的原因主要是人體的基礎(chǔ)代謝率會隨著年齡的增長慢慢下降。40歲的人其基礎(chǔ)代謝率只有25歲時的九成，如果在飲食中攝取的熱量還與25歲相同的話，就易造成熱量無法消耗而囤積于體內(nèi)，進而造成肥胖。
抗衰老對策：生山楂泡茶喝
少吃多動是減重的黃金法則。同時，中醫(yī)學認為“胖人多痰濕”，白茯苓、冬瓜皮、荷葉、木瓜等食材有利濕的功效，而荷葉、決明子、生山楂等能夠降脂。將冬瓜皮煎湯代水，薏米仁及荷葉、決明子、生山楂泡茶，有助擺脫“中年發(fā)?！?。
3
面色變老：斑點變多了
很多人年紀不大，卻面色發(fā)暗、發(fā)灰、發(fā)黃，皺紋過早爬上眼角，出現(xiàn)色斑，這都是身體衰老的征兆。中醫(yī)認為，老年斑其實是氣血不足的表現(xiàn)，皮下組織的垃圾，如果沒有充足的血液運送，最終只能沉積在皮膚表層，形成色斑，因此血的充足和暢通是至關(guān)重要的。
抗衰老對策：巧服三七粉
國家級名老中醫(yī)、北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院教授陳淑長已年近80，面色仍然白里透紅，細膩無斑。陳老的養(yǎng)生美顏秘訣就是每天吃一勺三七粉。
將適量的三七磨成細粉，裝入瓷瓶中備用。每天取1～3克的三七粉，調(diào)入白開水、牛奶或米粥中服下。需要注意的是，人們每天服用的三七不可超過3克，以免引起上腹有燒灼感、口麻、口干、頭暈、頭昏、失眠等中毒的癥狀。在服用三七期間應(yīng)忌食蠶豆及酸冷的食物。
三七粉最大功效是補血活血，中老年人的皮膚上若出現(xiàn)了老年斑，常服三七進行調(diào)治自然會氣血充足而通暢，有益美容。另外，服用三七粉還有擴張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)，預(yù)防和輔助治療高血脂、膽固醇增高、冠心病、心絞痛等疾病的功效。
需要注意的是，三七有散瘀耗血之弊，血虛或血證無瘀滯者，宜慎用。女性月經(jīng)期間及孕婦不能服用三七，三七也不能過量服用。
