專家介紹說(shuō)，一般情況下，人們的睡眠姿勢(shì)大體可以分為仰臥、俯臥、側(cè)臥三種。其中，右側(cè)臥的姿勢(shì)是比較科學(xué)的。
專家介紹說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人仰臥時(shí)，背部肌肉不能得到很好的放松。這是因?yàn)檠雠P時(shí)身體的重量都?jí)涸诒巢浚沟帽巢考∪膺^度受壓，因此人們往往在睡了一個(gè)夜晚起床之后，還會(huì)背部疼痛。而且，仰臥時(shí)，由于舌頭是軟體的，在口腔中往往會(huì)向咽部低垂，這樣很容易引起呼嚕，口水也更容易流入氣管引發(fā)咳嗽。我們常?？吹接械娜搜雠P睡覺，睡著睡著突然咳嗽起來(lái)，就是這個(gè)原因。此外，仰臥睡眠兩手常常會(huì)放在胸上，這樣還容易做噩夢(mèng)。
當(dāng)俯臥睡眠時(shí)，身體和腿部肌肉并不能完全放松，胸部和腹部的肌肉會(huì)受到壓迫，使心臟和肺部不能得到很好的休息，而且俯臥時(shí)頭部也常常會(huì)陷到松軟的枕頭里，這樣呼吸也會(huì)受到很大影響。另外，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間把脖子扭向一邊，可能會(huì)導(dǎo)致落枕，使頸部肌肉扭傷。因此，比較而言，側(cè)臥是比較好的姿勢(shì)，可以避免上述情況發(fā)生。
專家指出，側(cè)臥時(shí)，脊柱多向前彎成Ｓ型，四肢容易放在舒適的位置上，可以使全身肌肉得到放松。之所以選擇右側(cè)臥，是因?yàn)樾呐K在胸腔內(nèi)偏左的位置，如果采取左側(cè)臥的姿勢(shì)，會(huì)使心臟受到壓迫。右側(cè)臥睡時(shí)心臟受壓少，胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開，有利于胃腸道的正常運(yùn)行。此外，肝臟也位于右上腹部，右側(cè)臥位時(shí)它處于較低位置，血液可以更多地供應(yīng)肝臟，這樣有利于消化食物及代謝體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物。因此，保持右側(cè)臥位對(duì)身體健康更有好處。
