哪些水果有助于減肥

1、低糖水果有哪些

有些人想要減肥但是有總是控制不住自己的嘴，還有的人因?yàn)檠潜容^高，所以也不能吃太多含糖高的食物，所以這時(shí)候不妨適當(dāng)多吃一些低糖的水果。常見的低糖水果有櫻桃，不但含糖低，而且還有很好的美容養(yǎng)顏的作用；柚子也是低糖水果，常吃柚子不但不用擔(dān)心會(huì)讓血糖升高，而且常吃還有降血糖的作用；蘋果的口感雖然甜，但是它也是低糖水果，人們也可以放心的常吃。

2、哪些水果有助于減肥

想要減肥，在平時(shí)可以多吃一些蘋果，甚至可以通過吃蘋果代替其它的飲食，這不但可以起到美容養(yǎng)顏的作用，還可以減肥瘦身。葡萄柚也是非常好的減肥水果，常吃葡萄柚可以促進(jìn)消化液的增加，這樣有利于減肥。番茄也可以當(dāng)做減肥水果，因?yàn)樗械?a target="_blank" href="/baike/shanshi/">膳食纖維非常豐富，常吃可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有潤腸通便的作用，常吃就可以有減肥的效果。

3、產(chǎn)婦吃什么水果好

在產(chǎn)褥期的女性飲食上要特別的注意，不能吃太多寒涼的食物，以免導(dǎo)致月子病的出現(xiàn)。但是產(chǎn)婦如果不吃水果，就可能會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，所以在平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，像蘋果、葡萄、草莓、柑橘等都是可以吃的，如果是在夏天還可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a target="_blank" href="/shuiguoshicai/xigua/">西瓜。但是在吃水果的時(shí)候要注意進(jìn)行加溫處理，比如把蘋果去皮后切成塊，在熱水中泡一泡再吃就可以減少腸胃的不適。

4、敗火的水果

如果上火了，可以多吃一些梨，比如冰糖梨水、蒸梨等，都有很好的去火作用，尤其是在咳嗽的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍├妫涂梢院芸斓木徑獠∏榈?。還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╄肿?，它具有很好的潤肺清腸的作用，但是腎功能不全的人，因?yàn)橐刂柒浀臄z取，所以在食用的時(shí)候要慎重考慮。西瓜也是非常好的敗火水果，尤其是在炎熱的夏天，但是便溏的人要慎食。

5、水果蔬菜沙拉

常吃水果可以起到美容養(yǎng)顏，減肥瘦身的作用，尤其是在炎熱的夏天吃上一些水果，清熱解暑的作用非常好。吃水果的時(shí)候可以單獨(dú)品種洗凈了直接吃，還可以用各種水果來制作水果拼盤，或者水果沙拉。制作水果沙拉也是非常簡單的，就是把各種水果洗凈、去皮，切成小塊，然后和沙拉醬一起攪拌均勻就可以了。但是水果沙拉應(yīng)該是隨時(shí)制作，隨時(shí)吃。否則會(huì)降低水果中的營養(yǎng)的。

參考文獻(xiàn)