女子運(yùn)動員體能訓(xùn)練的方法有哪些？

我是一名運(yùn)動員，但是最近一段時間在工作中總感覺力不從心，教練讓我進(jìn)行體能訓(xùn)練，不知道女子運(yùn)動員體能訓(xùn)練的方法有哪些？

和男性一樣女性也需要進(jìn)行體能訓(xùn)練，尤其是女運(yùn)動員，那么女性體能訓(xùn)練的方法有哪些呢？首先是要進(jìn)行耐力上的訓(xùn)練，耐力訓(xùn)練的方法有兩種，一種是長跑，另一種是負(fù)重越野，對于長跑訓(xùn)練是要繞400米跑道跑15圈，而負(fù)重越野要背負(fù)不低于自己體重30公斤的物品；其次還要進(jìn)行上肢，下肢以及腰腹部的力量訓(xùn)練，除此之外，身體的平衡訓(xùn)練以及柔韌訓(xùn)練也很重要。