睡覺(jué)前空腹喝牛奶好不好

最近有點(diǎn)失眠，聽(tīng)說(shuō)晚上在睡前喝一杯牛奶，可以有助于緩解失眠的現(xiàn)象，但是睡前都是空著肚子，不知道睡前空肚子喝牛奶好不好？

一般喝牛奶的時(shí)間，可以選擇在早上吃早餐的時(shí)候，或者是晚睡前的一個(gè)小時(shí)喝牛奶，這時(shí)候人體可以很快的吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人體是非常有好處的，但是，我們是要注意，一般在空腹8小時(shí)以上之后，是不宜空腹喝牛奶的。睡前喝牛奶，不僅可以給人體吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)，而且能夠暖身，牛奶還有安神助眠，緩解失眠多夢(mèng)的效果。在晚上睡覺(jué)之前不要吃太多的東西，這樣也會(huì)影響對(duì)牛奶的吸收。