廣場(chǎng)舞全身運(yùn)動(dòng)健身操怎么做？

我跳了一年的健身操和廣場(chǎng)舞發(fā)現(xiàn)自己的小腿有一些肌肉疙瘩，請(qǐng)問(wèn)應(yīng)該要怎么辦？廣場(chǎng)舞全身運(yùn)動(dòng)健身操，有什么樣的好處？

健身操?gòu)V場(chǎng)舞是屬于一種劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)我們身體的肌肉和脂肪都有一定的影響，像你這樣的情況很有可能是劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪沉淀之后的結(jié)果，平時(shí)的時(shí)候可以抬高自己的下肢，一定要多注意休息，老年人因?yàn)樯砩系脑?，身體的各個(gè)組織器官都在漸漸的衰退，反應(yīng)速度比較的慢活動(dòng)之后恢復(fù)時(shí)間比較的長(zhǎng)，所以廣場(chǎng)舞是一種非常適合老年人運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠很好地提高老年人的心率。