哪些食物可以補(bǔ)血益氣？

我的臉色近來變得十分蒼白，所以懷疑是氣血過于虛弱引起的。我就想多吃一些補(bǔ)血益氣的食物，那可以選擇哪些呢？

補(bǔ)血益氣的食物種類非常繁多，其中肉食類主要有烏雞、鴨血、動(dòng)物瘦肉以及內(nèi)臟，像蔬菜可以選擇苦瓜、菠菜和白蘿卜等，同時(shí)可以經(jīng)常熬制紅豆粥、小米粥等粗糧粥吃，為增強(qiáng)效果可以再添加一些紅棗、銀耳和百合等，或者還可以將核桃、杏仁及碧根果等堅(jiān)果食物作為零食吃。另外，還可以在醫(yī)生的叮囑之下使用滋補(bǔ)類型的中藥材，常見的有黨參、當(dāng)歸、黃芪。