怎樣用啞鈴練三頭肌呢？

我今年25歲了，之前一直在練二頭肌，但是現(xiàn)在手臂看起來還是非常瘦弱，聽別人說用啞鈴可以練三頭肌，我想問一下，怎樣用啞鈴練三頭肌呢？

用啞鈴鍛煉三頭肌最佳的動作就是啞鈴臂屈伸，要想鍛煉散步機應(yīng)該每天鍛煉，最好每次分組，每次最少做4組，每組可以坐8到12個。另外，用啞鈴鍛煉身體機的時候，最好要在專業(yè)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行，因為在剛開始沒有鍛煉過的話，不會進(jìn)行熱身運動，很容易導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)受傷。在做運動的時候，雙腳一定要自然打開，應(yīng)該將啞鈴舉過頭頂，肘關(guān)節(jié)一定要朝前方，大臂與地面垂直。