冬季長跑注意事項(xiàng)有哪些？

我們單位元旦的時候組織了一次元旦的長跑，要求每個人都是必需要參加的，冬天的時候我參加運(yùn)動比較少，想問冬季長跑注意事項(xiàng)有哪些？

冬季長跑是比較健康的一項(xiàng)運(yùn)動，但是在長跑的鍛煉中也是要注意的，否則也是比較容易受傷。冬季的溫度比較低，所以在熱身的時候是不能脫衣服的，也要保持身體的溫度，特別注意活動腳踝的部位，同時也要注意身體的活動，徹底熱身以后才能減少衣服，在跑步的過程中是要調(diào)整好呼吸的，而且也是需要及時的補(bǔ)充水分的，跑步的時候最好穿一件衣服就可以了，長跑結(jié)束的時候要及時的增加衣服保暖，以免感冒。