不用器材要怎么練胸肌才好？

我因為長的很瘦經(jīng)常受別人的欺負，看到別人有胸肌和大塊的肌肉我都非常的羨慕，我很想鍛煉，請問一般不用器材要怎么樣才能鍛煉出來胸??？

男性有胸肌不僅更受女性朋友的喜歡，而且身體情況也是非常棒的，經(jīng)常鍛煉身體的人來說身體的新陳代謝是非常穩(wěn)定的，而且腎臟功能和心臟也是非常好的，患者如果不想用器材而鍛煉出胸肌基本是不大可能的，鍛煉胸肌屬于局部性的鍛煉，患者如果想在短時間內(nèi)看到效果必須要借用器材集中性的鍛煉，同時還要注意自己的飲食，最好吃高蛋白的食物，多吃瘦肉。