下胸肌怎么練才有效果？

下胸肌確實(shí)是日常健身比較難鍛煉的一個(gè)部分，很多人都是花費(fèi)了很多的力量卻沒有效果。一般通過俯臥撐或者臂力器鍛煉，這個(gè)兩個(gè)運(yùn)動(dòng)之前都要進(jìn)行拉伸的熱身，防止受到運(yùn)動(dòng)傷害，堅(jiān)持這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)就能比較針對(duì)性的鍛煉下胸肌，沒有效果是因?yàn)樽龅姆炔坏轿换蛘邚?qiáng)度和時(shí)間都掌握的不對(duì)，除了運(yùn)動(dòng)還要對(duì)吃一些牛肉蛋類含蛋白質(zhì)比較多的食物，促進(jìn)下胸肌的形成。