總是失眠多夢(mèng)應(yīng)該怎么辦呢？

現(xiàn)在的人們因?yàn)楣ぷ鲏毫υ龃?，生活壓力增大，生活?jié)奏加快等原因，往往就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙，睡眠質(zhì)量非常的差。想要改善這種睡眠狀態(tài)，首先要注意下班回家后，盡量不想、不談工作上的事情，盡可能的讓自己的身心放松，這樣就可以讓自己有一個(gè)好眠的。其次是要注意有一個(gè)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，也可以起到助眠的作用。還可以在晚上睡覺(jué)前好好的泡泡腳，也可以助眠。