晚上吃什么健康又減肥的呢

晚餐是我們一天中很重要的一餐，晚餐吃的過(guò)飽，會(huì)加重胃的工作負(fù)擔(dān)，刺激大腦細(xì)胞活躍，晚餐要攝取更多的碳水化合物和膳食纖維，脂類食物盡量少一些，晚餐不要只吃水果，這樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取的不全面，而且水果含有的糖分較高，容易造成不知不覺(jué)攝入熱量過(guò)高。晚餐可以食用B族維生素豐富的食物，比如全麥制品、蔬菜、特別是綠色蔬菜、牛奶、核桃等食物，熱量不高而且有助于消化，營(yíng)養(yǎng)豐富。