體育課的時(shí)候我們每個(gè)人都要選擇一個(gè)項(xiàng)目,猶豫的時(shí)間太長(zhǎng),結(jié)果只剩下雙杠可以選擇了,但是我對(duì)雙杠又特別的不熟悉,之后還會(huì)有一個(gè)考試,想問(wèn)雙杠練習(xí)方法是什么?
小編解答
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:雙杠是一種很常見的運(yùn)動(dòng)器材,主要鍛煉手臂的力量。因此,在練習(xí)雙杠時(shí),首先要選擇適合自己高度的雙杠。主要鍛煉肱二頭肌,練習(xí)時(shí)先雙手緊握雙杠,兩臂分別撐起。頭要挺直,挺胸收腹。身體和下肢呈垂直狀態(tài)。手肘彎曲后,慢慢降低身體重心向前傾,直到身體下降到最低點(diǎn),在停留片刻后就可以用力支撐身體回到原位。
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