單雙杠鍛煉方法都有什么?

關(guān)鍵詞:雙杠健身方法如何健身注意事項(xiàng)

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 最近胳膊有點(diǎn)粗,想通過鍛煉來進(jìn)行減肥,聽說練習(xí)單雙杠對瘦胳膊有幫助,我也想試一試,但不知道怎么鍛煉,單雙杠鍛煉方法都有哪些?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:
    練習(xí)單雙杠比較簡單,鍛煉前一個(gè)小時(shí)要吃適量含有高蛋白的食物,這樣有利于鍛煉避免疲勞現(xiàn)象的發(fā)生,鍛煉時(shí)要有直臂支撐,兩手直臂支撐杠,挺胸,兩腿并攏,腳尖向外彎曲,身體自然垂下,掛臂時(shí)兩胳膊要壓杠,身體先向后仰,帶動(dòng)兩腿前擺收腹腿抬起,重復(fù)8次左右。鍛煉時(shí)不要太用力,堅(jiān)持鍛煉就能達(dá)到瘦手臂的目的。

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