促進(jìn)排便的食物都有哪些？

我排便經(jīng)常會(huì)不順，每天早上的時(shí)候感覺(jué)想要大便但是坐到廁所上面之后又拉不出來(lái)了，有時(shí)候拉到一半，掉不下來(lái)了，促進(jìn)排便的食物都有哪些？

一些富含粗纖維的食物都是可以幫助排便的，比如說(shuō)平時(shí)可以多吃一些韭菜和芹菜，這兩樣蔬菜里面的粗纖維含量是非常高的，造成便秘的主要原因就是由于腸胃的蠕動(dòng)變慢，宿便就會(huì)堆積在腸道內(nèi)，會(huì)引起一系列的疾病發(fā)生，比如說(shuō)女性宿便過(guò)多臉上就會(huì)長(zhǎng)一些斑，而且皮膚會(huì)發(fā)黃，想要清除宿便就首先要解決便秘的問(wèn)題，每天早上的時(shí)候可以喝一杯溫開(kāi)水，有的時(shí)候一定要大口地喝，這樣才可以起到清潔腸道的作用。