上班族記憶差怎么辦？

我的工作比較忙，最近會(huì)經(jīng)常熬夜，睡覺(jué)的時(shí)候睡不安穩(wěn)，起床還感覺(jué)頭重重的，而且發(fā)現(xiàn)別人跟我說(shuō)的話或者想做的事情，一下子就忘記了，記憶越來(lái)越差怎么辦？

一般記憶力差、容易忘事情可能跟心脾虧損導(dǎo)致，也有可能跟營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，飲食不規(guī)律，經(jīng)常熬夜都會(huì)導(dǎo)致記憶力差，特別是睡眠質(zhì)量不好，而你提到你經(jīng)常熬夜、加班壓力、睡不安穩(wěn)，這就是導(dǎo)致你記憶力差的原因，所以盡快調(diào)整睡眠時(shí)間，要有規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，最好不要隨便吃藥，可以多吃點(diǎn)補(bǔ)腦的食物，如黑芝麻、核桃，營(yíng)養(yǎng)也要均衡，日常吃蔬果也能增強(qiáng)記憶，水果有桔子、香蕉，蔬菜有胡蘿卜、菠菜，肉類食物可以吃豬腦或者雞肉。