運動是最好也是最安全的減肥方式,可以考慮做一些腰腹部的運動來達到減肥的效果,其中仰臥起坐是最好的選擇??梢悦刻熳鋈M仰臥起坐,時間可依個人情況而定,直到腰腹部有明顯酸痛感才停止。做完仰臥起坐后要注意腹部的按摩,以放松腹部的肌肉,從而防止第二天出現(xiàn)腰痛的情況。除此之外,不要在吃完飯后立即坐下。
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