如何減除腹部和腰部的贅肉？

你好，我是一個(gè)胖子，但是由于個(gè)字比較高，所以臉部看起來不是很胖，但是腰部和腹部非常胖，有很多贅肉，不知道該怎么消除呢？

你好，想要消除腰部贅肉，您可以多嘗試以下幾種方法：

一，是多做運(yùn)動(dòng)，尤其是能夠讓腰部脂肪燃燒起來的運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳繩，爬山，太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)都是可以燃燒腰部的脂肪，達(dá)到瘦腰收腹的效果。

二，是少吃含有脂肪的食物，或者直接少吃飯菜，尤其是晚上，堅(jiān)持晚上6點(diǎn)以后不吃飯不喝水，避免使得脂肪堆積。

三，可以喝一些綠茶，綠茶中含有茶多酚因子，能夠清除腸道多余的脂肪，起到清腸減肥的效果。