運(yùn)動(dòng)飲食怎么搭配都有什么？

最近因?yàn)樵絹?lái)越胖，想通過運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，可吃的不搭配也容易胖，到時(shí)候就白減肥了，感覺特別煩惱，運(yùn)動(dòng)飲食怎么搭配比較適當(dāng)？

一邊運(yùn)動(dòng)一邊飲食調(diào)理搭配是最有效的減肥方法，飲食要以低熱量，低脂肪為主，多吃蔬菜跟水果，多吃豆制品，像豆腐，豆?jié){，豆腐腦，豆皮等，多吃土豆，紅薯，竹筍等，多吃蘋果，香蕉，獼猴桃等，不要吃高熱量食物，不要喝碳酸飲料，每天飲食適量，每天吃東西要細(xì)嚼慢咽，不要吃的太急，吃的過急就容易吃多，每天多喝白開水，最好熱水，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。