養(yǎng)生保健食譜有哪些？

我現(xiàn)在已經(jīng)三十多歲了，因?yàn)橐郧安缓煤脨?ài)護(hù)自己，結(jié)果現(xiàn)在身體素質(zhì)比較的差，我想要通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行改善，養(yǎng)生食譜都有哪些??？

養(yǎng)生的時(shí)候一定要注意自己對(duì)于一日三餐的搭配，這樣的話對(duì)于養(yǎng)生的效果才是比較好的，早上的時(shí)候建議是多吃一些粥類的食物或者是吃一些面湯，這樣的話可以幫助自己的腸胃恢復(fù)正常的功能，而中午的時(shí)候應(yīng)該是吃一些肉類食物加上一些新鮮的蔬菜，下午的時(shí)間是吃水果比較好的時(shí)間，上午時(shí)候要注意不能吃水果以防出現(xiàn)自己的濕氣過(guò)重的問(wèn)題，晚上的時(shí)候適當(dāng)吃八分飽就可以了，這些就是養(yǎng)生需要注意的事情。