清熱去火保健良方是什么？

最近大便非常的干燥有時候感覺自己像是便秘一樣，上廁所需要很長的時間才能便出來，有時候就算蹲了很久還是 便不出來，都說我是上火請問清熱去火保健良方是什么？

患者出現(xiàn)上火的情況可能與最近的天氣有關(guān)，當(dāng)天氣過于干燥的時候人體需要補(bǔ)充大量的水來促進(jìn)身體的正常代謝，同時也可能與患者的飲食有關(guān)，吃多了容易導(dǎo)致上火的食物也會出現(xiàn)便秘或者是大便困難的情況，建議患者從日常生活的飲食著手開始調(diào)理，這段時間要多吃水果還有多喝茶，在飲食上要多吃清淡的好消化的食物，保持大便的通暢每天都要多喝水。