我可能是前段時間辛辣的食物吃得過多了,現(xiàn)在我出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象。為了能夠改善便秘,我想要清腸,什么辦法清腸的效果好???
小編解答
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大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:飲食清腸法是目前最安全的方法,一些富含纖維素的食物可以促進腸道蠕動,幫助排便。而較常見的纖維素含量高的食物是蘋果,除此之外一些新鮮蔬菜和堅果也是不錯的選擇。另外一些乳制品也是不錯的選擇,因為乳制品中含有雙歧桿菌成分,而這類成分可以促進腸道蠕動。除此之外還可以適當(dāng)按摩腹部,這樣也可以促進宿便排出。
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