清理腸道垃圾的方法是什么？

同事見到我，都說我最近氣色不好，問最近是不是吃上火了，我覺得氣色不好是因?yàn)槟c道里有太多的垃圾了，我想問問怎樣清理腸道垃圾呢。

腸道垃圾堆積在體內(nèi)對身體是百害而無一利的，每天進(jìn)食食物，食物里有我們不能消化的，也有消化后沒有用的東西，都需要排除體外，清楚腸道垃圾以下幾點(diǎn)建議：1、每天都要吃適量蔬菜，吃一定量的水果。2、每天都要養(yǎng)成上廁所的習(xí)慣。3、保證達(dá)到人體每天所需的飲水量。4、保持心情愉悅，多笑笑。5、每天適量的運(yùn)動(dòng)。6、少吃或不吃垃圾食品。7、可以喝清理腸道的茶。