如何可以鍛煉背闊??？

要鍛煉背闊肌就要有針對(duì)的讓背部肌肉使力，做一些緊致背部肌肉的運(yùn)動(dòng)。有錢的話去健身房請(qǐng)健身教練教導(dǎo)效果更快更好，沒(méi)有錢的話只要自己堅(jiān)持，在家里也能自己鍛煉出堅(jiān)實(shí)漂亮的背闊肌。引體向上運(yùn)動(dòng)是鍛煉背闊肌的首選運(yùn)動(dòng)，向上引申時(shí)整個(gè)人的重量都靠背部肌肉來(lái)支撐，放松下來(lái)又靠手臂肌肉提拉，這樣背部肌肉跟手臂肌肉都能完美的得到鍛煉。還可以用啞鈴前后鍛煉背闊肌，或者俯臥撐也是鍛煉背闊肌肉的好辦法。最主要的是要能堅(jiān)持下來(lái)。