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高血壓

  • 原發(fā)性高血壓與普通高血壓有什么區(qū)別？一起來了解一下！

    想必對于現(xiàn)在的人而言，大家對于高血壓的了解程度在逐年的增長，因為現(xiàn)在發(fā)生在我們身邊的高血壓疾病也越來越多了，而自己也有可能是高血壓這種疾病的潛在患者。對于高血壓這種疾病，我們大家應(yīng)該做的就是積極的預(yù)防，盡可能降低自己得高血壓的概率。高血壓這種疾病的發(fā)病機制是非常復(fù)雜的，根據(jù)發(fā)病原因的不同，可以分為原發(fā)性的高血壓以及繼發(fā)性的高血壓。今天小編想要跟大家分析的問題是原發(fā)性的高血壓跟普通的高血壓相比有什么特點，希望小編的科普介紹，能夠讓大家增加對于高血壓的了解。一，具有遺傳因素。在我們大家的觀念里面，可能認(rèn)為高血壓這種疾病主要是由于生活習(xí)慣造成的一種慢性的疾病，大家普遍性的認(rèn)為高血壓與我們大家的飲食習(xí)慣密切相關(guān)，實際上原發(fā)性的高血壓還帶有一定的遺傳因素。相關(guān)人員研究表明，孿生姐妹或者是孿生兄弟之間有一方有高血壓的話，那么另外一方患高血壓的概率就會大幅度的增加，其實這就是基因?qū)用鎺淼挠绊?。所以如果自己的家族史里面高血壓患者比較多的話，自己就應(yīng)該更加小心謹(jǐn)慎。二，帶來心血管病變。高血壓的種類是比較多的，比如說有的人可能有著心理緊張情緒，所以是白大褂型的高血壓，另外有些人的高血壓雖然數(shù)值高，但是沒有產(chǎn)生其他的危害。而原發(fā)性的高血壓都不同了，它往往會伴隨著很多心血管的病變，由于過高的血壓導(dǎo)致心臟的負(fù)荷增加，并且導(dǎo)致血流流通的問題。三，與社會心理因素相關(guān)。不知道大家有沒有關(guān)注過自己的心理健康呢，其實現(xiàn)在在衛(wèi)生學(xué)上強調(diào)的健康的概念是指人在身體心理以及社會等多環(huán)境的全面的健康狀態(tài)，所以心理因素也是很重要的。現(xiàn)在的心理咨詢師越來越熱門了，所以也可以見得人們對于心理健康的重視程度。在情緒過于緊張的情況之下，尤其是原發(fā)性的高血壓，它與社會心理因素有著非常密切的關(guān)系。四，護(hù)理很重要。原發(fā)性的高血壓在治療的時候主要注意兩個方面，第一個方面應(yīng)該通過良好的生活調(diào)理，從而控制血壓的正常范圍，另外一個重要的因素就是應(yīng)該注意監(jiān)控防治心血管疾病的發(fā)生。在生活當(dāng)中，病人就應(yīng)該注意保證自己的飲食清淡合理，并且要注重減輕自己的體重，減少脂肪對于血管的壓迫。還有就是要盡可能的削減讓自己心里緊張的因素，緩解社會心理因素方面的壓力。原發(fā)性的高血壓是現(xiàn)在非常常見的慢性的病，一旦發(fā)病需要我們長期的控制。

    原發(fā)性高血壓

  • 高血壓的營養(yǎng)衛(wèi)士與最佳飲食來源與食療方

     高血壓在人們的眼里好像不是病，隨便吃點降壓藥就可以了。而且，人們也知道，高血壓一旦開始吃藥，幾乎就是終身服藥。即便如此，人們?nèi)匀粚Ω哐獕簺]有引起足夠的重視，以至于誘發(fā)腦梗，腦出血，半身不遂，中風(fēng)偏癱等。其實，高血壓的主要預(yù)防措施，與治療措施是飲食。只要合理飲食，一般是可以很好的控制血壓，保護(hù)血管，預(yù)防并發(fā)癥。第一 高血壓表現(xiàn)：1）首先要知道正常血壓。正常血壓是120到80毫米汞柱高。如果血壓高于正常數(shù)值，就是高血壓。當(dāng)然，要注意老年人的血壓，老年人的血壓會比正常需要高一些。這是因為老年人的血管大多存在問題引起的。2）動脈硬化是常見的高血壓特征之一。刺激性飲料，抽煙，喝酒，壓力大，肥胖，飲食不合理都是高血壓易發(fā)因素，遺傳也是一項，不能忽視，如果父母有高血壓，子女們更要引起重視。口味重，超量攝取鈉，也會增加患高血壓的危險。3）高血壓常見狀態(tài)有頭暈，頭部不舒服，脖子后部硬，流鼻血等。4）高血壓病引起的頭疼大多在后部位，并有時感覺惡心，有時候頭疼很劇烈，同時惡心作嘔感。同時，要密切關(guān)注血壓是否穩(wěn)定。避免引起加重。第二  營養(yǎng)衛(wèi)士：1）B族維生素：是不可以缺少的營養(yǎng)素，可幫助脂肪代謝，預(yù)防脂肪富集，促進(jìn)正常代謝功能，維持血管健康，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整血管肌肉的緊張度，預(yù)防硬化發(fā)生，增強血管壁的彈性。有很好的預(yù)防血壓升高的作用。2）維生素C：降低血液中的膽固醇含量，加強管壁的彈性，減少靜脈血栓形成。3）維生素E：凈化血液，防止血液凝固，降低膽固醇，防治動脈粥樣硬化，促使正常紅細(xì)胞生成，降低血壓。4）維生素B6：參與蛋白質(zhì)，脂肪和糖的代謝，降低血液中膽固醇的含量。5）維生素P：預(yù)防腦溢血、高血壓腦病、糖尿病的視網(wǎng)膜出血，出血性紫癜等疾病。茄子皮中含量非常豐富。所以，盡量連皮吃，當(dāng)然注意衛(wèi)生，如果有農(nóng)藥殘留，要多洗洗。6）鉻：一般食物中含量較少，所以，容易缺乏。鉻能夠影響到人體血液中的膽固醇代謝，影響三油甘脂的代謝，能夠調(diào)節(jié)與預(yù)防血脂升高，預(yù)防血壓升高，對動脈硬化也有預(yù)防作用，主要是預(yù)防斑塊的形成，能夠抗粥樣硬化，相對來說，血壓就會降低。7）硅：保持彈力纖維和間質(zhì)的完整性，減少血管硬化作用。8）鉀：許多食物中都含有鉀，一般不會引起缺乏。能夠維持血液的酸堿平衡，促進(jìn)多余的鈉排出體外，達(dá)到降血壓的目的。9）鈣和鎂：兩者有協(xié)同作用，都有穩(wěn)定情緒作用，協(xié)同起來，作用增強，可以避免血壓波動。第三 食療方：1）造成喝一杯芹菜汁。晚上吃15粒用醋泡過的大黑豆。

    高血壓 營養(yǎng)衛(wèi)士 食療方

  • 高血壓的食療處方與指壓療法，可減少藥物副作用

     高血壓普遍存在，而且有遺傳性。也就是說有家族性。如果父母有高血壓，則子女往往也會患上高血壓。再者就是，飲食問題，飲食不當(dāng)，也會引起高血壓。因此，一定要積極預(yù)防，與治理。重視飲食，重視鍛煉。從根本不上降低血壓，保護(hù)血管，減少藥物的副作用。第一 指壓療法：1）方法1：1））穴位：膻中、陽溪、落零五、合谷、頭維,通天、腦空、風(fēng)池、歸來、氣沖。2））操作：(1)常規(guī)按壓：①按壓膻中穴，壓力由輕度至中度，邊按邊旋轉(zhuǎn)，時間為1~3分鐘。每日1~2次。②按壓陽溪、落零五，和合谷穴，壓力中等，每穴1~2分鐘。每日1~2次。(2)隨癥加按：①頭痛腦漲者：按壓頭維、通天、腦空，和風(fēng)池穴。先從頭維穴按起，按壓30秒鐘，然后把按壓點移到通天穴，按壓30秒鐘，再移到腦空、風(fēng)池穴，反復(fù)進(jìn)行3~5分鐘。在按壓的同時，揉摩頭部兩側(cè)。②伴有便秘、怕熱者：按壓歸來、氣沖穴，力度宜由輕到重，再由重到輕，時間2~3分鐘?！咀⒁狻浚航獬枷腩檻]，避免精神緊張；勞逸結(jié)合、低鹽、低脂飲食；戒煙酒；對因治療；適當(dāng)服用降壓藥。觀察血壓變化。2）方法2：1））穴位：心俞、百會、天柱、曲池。2））操作：可用拇指稍用力按壓各穴。每日早、晚各按壓1次。時間可長可短，依血壓高低而定?！咀⒁狻浚喊磯哼@些穴位可以立刻降低血壓10~20毫米汞柱，起到控制高血壓的作用，同時對預(yù)防高血壓也有很好的作用。3）方法3：1））穴位：高血壓點。2））操作：緩慢呼氣，用拇指強力按壓高血壓點6秒鐘，反復(fù)按壓3次。換另一腳，以同樣方法按壓3次。一天按壓10次。只要堅持就能取得明顯的效果。【注意】：引起高血壓的原因有很多，如動物性脂肪攝取過量、疲勞、過度緊張、喝酒、吸煙、寒冷、暴飲暴食、食鹽過多、便秘及遺傳因素等。所以在防治高血壓時，除了上述情況盡量避免外，還要注意飲食，多食蔬菜、水果、海菜類食物。以植物性脂肪取代動物性脂肪。此外，還須注意少食鹽，以及濃重口味的腌漬食品。第二 食療方：1）材料準(zhǔn)備：蜂蜜54克，黑芝麻45克。2）做法：先將黑芝麻蒸搗如泥，然后攪入蜂蜜，用熱開水沖化。3）服用方法：一日2次，一天服完。4）適應(yīng)癥：適合高血壓、慢性便秘人群。

    高血壓 指壓療法 食療

  • 高血壓，心腦血管疾病，肥胖人群試試吃炒黑白菜，千萬不要錯過

     隨著人們的生活條件的改善與提高，高血壓，心腦血管疾病，肥胖人群是越來越多。究其原因，就是一個字，吃。也就是說，這些疾病全是吃出來的。現(xiàn)代人，不缺吃，想吃什么，就吃什么，大多數(shù)是隨著自己的性子來的，愛喝酒的，喝個沒完，愛吃肉的，燉燉有肉。愛喝飲料的，從不喝水。而且，快餐，外賣，小吃，到處都是，隨便你想吃什么，就能吃上。這樣的情況，就會給健康帶來隱患。血糖升高了，血壓升高了，血管硬化了，血管堵塞了，便秘了，起痘痘了，肝硬化了，肺也癌變了，等等。所以，我們必須要重視飲食，合理搭配，合理選擇，再把疾病給他吃回去。下面介紹炒黑白菜。第一原料選擇：水發(fā)木耳100克，大白菜250克，味精適量、精鹽6克、花椒粉適量、蔥花適量、濕淀粉適量、花生油20克。第二 具體做法：(1)把泡發(fā)好的木耳，擇洗干凈，選白菜的中幫，或菜心，片成小片。(2)炒鍋置火上，放入花生油,，燒熱，然后下花椒粉、蔥花熗鍋，炒出香味，隨即下入白菜片，煸炒，炒至白菜片油潤明亮?xí)r，放入木耳，加醬油、精鹽、味精，炒拌均勻，用濕淀粉勾芡，即可岀鍋。第四 特點分析：此菜清淡，富含不飽和脂肪酸，有很好的抑制油脂成分過多吸收的作用，而且，飲食能量偏低，適合肥胖人群食用，也可以用于減肥。因為飲食能量低，而且，又能降脂。能夠很好的控制體重。同時，次菜富含膳食纖維，膳食纖維也是人體必需的八大營養(yǎng)素之一，雖然不參加代謝活動，但是，可以促進(jìn)腸道的蠕動，維護(hù)腸胃健康，加速排便速度，有助于排除宿便，預(yù)防，治療便秘，凈化血液，是便秘患者的很好食療，也是愛長痘痘的人群的很好的食療。同時，次菜富含膠體物質(zhì)，維生素,可避免垃圾在血管壁上沉積，預(yù)防血管變得狹窄，預(yù)防血管硬化，有化血栓的作用。是高血壓，心腦血管疾病的理想的保健素菜。并對痘痘，糖尿病，高血壓、冠心病、肥胖病癥等疾患有一定的治療作用。食療大于藥療，盡快行動起來，不要再舍本求末，多吃炒黑白菜，既可以補充多種營養(yǎng)素，又可以預(yù)防，治療疾病，是遠(yuǎn)離現(xiàn)代文明病的絕佳食療。

    高血壓 心腦血管疾病 食療

  • 高血壓患者服用降壓藥的時候一定要注意這些，避免引起副作用

    如今，許多人都患有高血壓，高血壓就好像一個看不到的殺手，隱藏在患者的背后，給生活和工作造成了困擾，很多患者在患上高血壓后，就開始過分依賴于降壓藥，吃降壓藥的確能穩(wěn)定病情，控制血壓，但是降壓藥長期服用也會給身體帶來很多弊端，下面我們就詳細(xì)了解下。一、降壓藥副作用1.長期服用降壓藥會對導(dǎo)致尿酸水平升高，這是由于雖然降壓藥能夠擴張血管，幫助血液流通，然而，如果長時間的服用降壓藥，會造成身體中的水分越來越少，尿酸水平就會慢慢的提高，無法把尿酸盡快的排出，如果尿酸濃度太高，就會產(chǎn)生痛風(fēng)、關(guān)節(jié)腫脹的癥狀，因此，平時經(jīng)常吃降壓藥的人應(yīng)當(dāng)及時的檢查自己的尿酸有沒有超標(biāo)。2.對肝臟和腎臟造成傷害。肝臟與腎臟是人體中的排毒器官、代謝器官，人吃的藥物和食物都需要利用肝腎來代謝排毒，如果長時間吃降壓藥，就會給肝臟和腎臟造成很大的負(fù)擔(dān)，傷害到肝腎。3.造成性欲衰退。如果男性長期服用降壓藥會給生殖器官的健康造成很大的危害，而且藥物里面含有許多激素與利尿劑，長時間服用很有可能會導(dǎo)致早泄、陽痿，因此，男性應(yīng)當(dāng)合理的利用降壓藥，要經(jīng)常參加體育鍛煉，提升自己的腎功能。二、服用降壓藥的注意事項1.不可以擅自停藥。如果患者吃了一些降壓藥以后感覺到血壓穩(wěn)定了，就擅自的停藥或者減藥，這樣做是不正確的。吃藥量應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，如果擅自的停藥或者減藥很有可能會引發(fā)并發(fā)癥，造成更加嚴(yán)重的后果。2.注意服藥的時間。人體的代謝功能在早晨的時候血壓會升高，6時至10時是一個高峰期，隨后逐漸的下降，下午4時至6時又是一個高峰期，到了夜晚又會下降，晚上2時至4時是最低的階段，因此，降壓藥最好在早上空腹服用或者在晚上七點以前服用，3.定期去醫(yī)院檢查。不但要查血壓，還應(yīng)當(dāng)查腎功能和血糖，這樣才能夠及時的發(fā)現(xiàn)潛在的疾病。通過以上的了解，大家或許對服用降壓藥有了新的認(rèn)識，尤其對于高血壓患者而降一定要牢記不能亂服濫用降壓藥，注意用藥時間，用藥劑量，定期檢查。

    降壓藥 副作用 注意事項

  • 一二三四五，紅黃綠白黑，高血壓患者的福音

     高血壓人們已經(jīng)司空見慣了，好像不是一種疾病，也沒有引起更多人的重視，反而高血壓的發(fā)病率越來越高，而且，近年來年輕化了，越來越多的并發(fā)癥出現(xiàn)了。同時，死亡率也越來越高。許多腦梗病人，主要原因是血壓高引起的血管破裂，引起大腦出血。這是一個不好的現(xiàn)象，不得不重新提出來，重新考慮如何預(yù)防，因為預(yù)防永遠(yuǎn)大于治療，只有預(yù)防才是重要的防治手段。從臨床上觀察，許多高血壓患者是由于飲食不當(dāng)造成的，同時也缺乏保健意識，這就是人們常說的無知才是疾病的根源。所以，這里重現(xiàn)提出來一二二三四五，紅黃綠白黑，與營養(yǎng)學(xué)理論，與中醫(yī)理論結(jié)合，讓大家重新重視起來?！耙弧敝傅氖敲咳藨?yīng)該有一份營養(yǎng)知識手冊，最好是選擇好理解的，有代表性的。首先要來認(rèn)識疾病的根源，提高自己的知識水平，然后才能進(jìn)行有效的防治。 “二”指每天有兩次活動，最好是早晨與傍晚。有條件的客戶已去公園，散步就可以了，每次最少半個小時?？梢杂行ьA(yù)防血管硬化，增強血管彈性，降低血壓。“三”指每天晚上睡前要喝一次水，起床好喝一次水，夜晚起來小便后要喝一次水，這樣可以有效的稀釋血液，預(yù)防血液變得粘稠，引起血壓升高。 “四”指四每天每頓飯，最少有四種蔬菜，比如：芹菜，菠菜，銀耳，洋蔥。蔬菜還有豐富的膳食纖維，有預(yù)防便秘，降低血壓的作用。“五”指每天吃五頓飯。正常的三餐，加上2個加餐。這樣，每餐的進(jìn)食量就可以減少許多，加餐最好選擇水果與牛奶。進(jìn)食量減少了，食物種類增加了，營養(yǎng)素水平就會增高，體質(zhì)自然就會增強，血脂也就會降低，血壓也會保持正常?！凹t”指每天要有紅色食物，比如紅葡萄酒，紅色是養(yǎng)心的，提高心臟機能，預(yù)防動脈粥樣硬化。 “黃”指黃色蔬菜，黃色是健脾的。如胡蘿卜、紅薯、南瓜、土豆等，脾在中醫(yī)理論中是最重要的后天之本?！熬G”指綠色食物，每天要喝綠茶，吃綠色食物，可以養(yǎng)肝。“白”指白色食物，比如燕麥粉或燕麥片。洋蔥，白菜等。白色是潤肺的。 “黑”指要吃黑色食物，比如黑木耳。黑色是補腎的。 紅黃綠白黑，在中醫(yī)理論中分別代表五臟，五臟養(yǎng)好了，機能也就協(xié)調(diào)了，血脂，血壓也就正常了。整個身體健康水平也就提高了。

    高血壓 便秘 動脈硬化 五臟

  • 預(yù)防高血壓 這些飲食習(xí)慣能幫你

    高血壓是我們經(jīng)常能夠聽到的一種常見疾病，世界上高血壓也是各種疾病的發(fā)病率的首位，所以由此可見高血壓的預(yù)防對于我們來說是非常重要的。我們這里說的高血壓是一種慢性疾病，可能在短時間內(nèi)不會對我們的機體造成太大的上海，但是在某些情況下，亦或者是從長期的角度來看的話，高血壓還是會對我們的身體造成非常多的不利影響的。并且，當(dāng)我們患上高血壓病后，也會對我們的生活質(zhì)量造成很大的影響。長期患有高血壓病的病人的生活質(zhì)量是大大降低的，需要經(jīng)常服用各種藥物。高血壓的發(fā)病很可能和我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅６嗟纳盍?xí)慣都有一定的關(guān)系。當(dāng)我們不僅健康的飲食、不規(guī)律的作息等諸多不良習(xí)慣都有可能會帶給我們一些患上高血壓病的前者在風(fēng)險。那么，都有哪些不健康的飲食習(xí)慣可能會導(dǎo)致高血壓呢？1，營養(yǎng)搭配不均衡。營養(yǎng)搭配不均衡也有可能會導(dǎo)致高血壓。很多人在日常生活中都會喜歡食用一些油膩的食物，肉制品口感非常好，并且非常想入，因此受到了很多人的喜愛。但是過多食用肉制品同樣也會帶來一些不健康的隱患，其中高血壓就是可能產(chǎn)生的隱患之一。當(dāng)我們和葷素搭配不均衡時，就有可能導(dǎo)致我們身體內(nèi)攝入的脂肪過多，我們的身體就有可能不是很健康。因此，我們在日常生活中應(yīng)該我們每個人做到葷素搭配比較合理，平衡好我們的膳食和營養(yǎng)需求。2，吸煙飲酒作為一種獨立因素會促使高血壓病的發(fā)生。大家都知道，吸煙與飲酒算是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅２缓玫膬纱舐?xí)了。對于經(jīng)常吸煙飲酒的人來說，高血壓的發(fā)病幾率是大大增加的。經(jīng)常吸煙喝酒的人，他們的心血管系統(tǒng)普遍都不是很好或者有一些潛在的風(fēng)險隱患存在，特別是經(jīng)常吸煙的人，高血壓病多的發(fā)病率也是非常高的。在這里也勸大家在日常生活中少進(jìn)行有關(guān)活動。3，吃飯口味最好清淡一些。很多人口味是非常重的，喜歡在菜肴中加非常多的調(diào)味料，這樣才“夠勁”，才能讓他們覺得比較好吃。但是，經(jīng)常食用口味過重的菜肴的話同樣會帶來非常多的風(fēng)險，大家可以在這個方面注意一下。

    高血壓 預(yù)防

  • 高血壓危害健康，分析它的形成原因！

    大家肯定都聽說過三高的疾病，這三高是指哪三個呢？其實主要是指血脂高，血糖高以及血壓高，我們大家要知道我們的血液是處于一定的穩(wěn)定狀態(tài)當(dāng)中的，我們的血液處于隨時的平衡狀態(tài)，但是一旦血糖，血壓以及血脂含量出現(xiàn)了波動，導(dǎo)致無法調(diào)節(jié)正常的話，那么就會引發(fā)一些病理性的狀態(tài)。在生活當(dāng)中，高血壓這種疾病發(fā)生的概率也是非常高的，尤其是對于一些飲食不規(guī)律的人而言，更容易出現(xiàn)這種問題，今天我給大家分析一下高血壓這種疾病主要的形成原因。一，遺傳因素。在以前的時候，人們大家往往會認(rèn)為高血壓這種疾病其實就是由于不良的生活習(xí)慣而引起的，并沒有想到它其實還有一定的遺傳性的因素。但是在現(xiàn)在的科學(xué)研究當(dāng)中，發(fā)現(xiàn)有幾類基因其實是和高血壓的發(fā)生密切相關(guān)的，如果家族里面有患有高血壓的患者的話，那么經(jīng)過遺傳的因素，自己也有可能會發(fā)生高血壓。但是這種遺傳性的因素并不是必然的，結(jié)合良好的飲食習(xí)慣還可以進(jìn)行預(yù)防。二，飲食不規(guī)律。不知道大家每天的能量攝入有多少，為了維持我們正常的生命活動，每天的飲食攝入量是要在一定范圍之內(nèi)的，但是有些人可能飲食不是特別的規(guī)律，比如說會選擇不吃早飯，然后只吃中午飯和晚飯，甚至一天只吃一頓飯，別的兩頓飯?zhí)幱陴囸I狀態(tài)，而唯一的一頓飯總會暴飲暴食，這樣的做法就會導(dǎo)致飲食非常的不規(guī)律，會導(dǎo)致血糖和血脂含量在某一瞬間迅速的增加，對于血管造成壓力，從而久而久之誘發(fā)高血壓。三，過量飲酒。雖然說酒精是由糧食釀造而成的，但是它畢竟對于我們的腸胃是一種刺激，而且經(jīng)常喝酒的人往往發(fā)生高血壓的概率會更高。雖然說少量的飲酒并不會和高血壓有直接的聯(lián)系，但是畢竟長期飲酒會造成肥胖，對血管造成壓力，所以會導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓的疾病。四，心里壓力。大家經(jīng)常會說笑一笑十年少，其實經(jīng)常保持心情愉悅，保持心里的輕松，對于身體健康是很有幫助的。比如說社會學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常保持輕松愉快的人往往發(fā)生高血壓疾病的概率會比較低，而生活緊張生活節(jié)奏快的人，往往存在著更高的高血壓的發(fā)病率。這說明較低的心理壓力對于身體是有幫助的，而較大的心理壓力則會促進(jìn)高血壓。這些原因是誘發(fā)高血壓的主要的因素，但是我認(rèn)為我們大家能做到的就是保持飲食的規(guī)律，保持飲食的清淡以及保持良好的心情，這樣能夠讓我們遠(yuǎn)離高血壓這種疾病。

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  • 高血壓困擾多？控制吃鹽很關(guān)鍵！

    現(xiàn)在人們出現(xiàn)高血壓癥狀的概率越來越高了，尤其是中老年人被高血壓問題困擾著，就會感覺頭暈頭疼，并且難以治療。其實我認(rèn)為高血壓患者最重要的治療方法就是要通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，首先就應(yīng)該控制對于鹽的服用，因為鹽分過多的話，那么就會提高血液當(dāng)中的滲透壓，就會造成血液壓力過大，引發(fā)高血壓的危險。今天我給大家介紹一些控制用鹽的小方法，希望能讓大家有更加清淡的飲食習(xí)慣。一，使用別的調(diào)料。有些人的口味是非常重的，尤其是對于北方人而言，喜歡吃一些重口味的比較咸的食物，比如說喜歡吃咸菜，或者是做菜的時候喜歡放過多的鹽。那么為了避免出現(xiàn)高血壓的問題，就應(yīng)該改變這種生活習(xí)慣。在生活當(dāng)中可以用其他的調(diào)料來代替鹽，比如說可以在烹飪的時候加入一些醋，或者是可以適當(dāng)?shù)募右恍幟手@樣可以調(diào)和口感，減少我們對于鹽的需求。二，少喝菜湯。在我們的生活當(dāng)中，一直有這樣的一種理論，認(rèn)為菜湯當(dāng)中蘊含了食物的營養(yǎng)價值，所以是非常不能夠浪費的，所以很多人就有喝菜湯的習(xí)慣。但是我們大家也應(yīng)該要注意，很多調(diào)料和鹽分都是溶解在菜湯當(dāng)中的，菜湯不僅僅會引發(fā)肥胖的問題，而且會攝入過量的鹽，所以說要盡量避免喝菜湯。三，多吃有味道的菜。其實在大自然當(dāng)中有一些食物本身就是帶有味道的，所以為了讓我們降低對于鹽分的攝入，就可以多吃一些這些菜。比如說可以直接涼拌番茄，不放鹽的情況下也會有很好的口感。也可以吃青椒胡蘿卜，有味道的菜能夠滿足我們對于口感的需求。四，采用蒸的烹飪方式。不知道大家有沒有吃過清蒸魚，由于清蒸這種方式本身追求的就是清淡的口感，所以說對于鹽的需求是比較低的。再加上本身有些魚就是海洋魚類，所以說本身會有一些咸味。我建議大家在做飯的時候采用蒸煮的方式，這樣可以讓我們盡可能保持一種比較清淡的食物味道，如果炒菜的話，那么往往容易放過多的鹽。人每天吃鹽的數(shù)量是有一定的限制的，吃的鹽過多的話則會觸發(fā)身體的一系列的問題，要盡可能調(diào)整自己的口味，追求更加清淡的飲食。

    鹽

  • 高血壓太可怕？飲食習(xí)慣能預(yù)防

    高血壓是現(xiàn)在的中老年人非常常見的一種心血管疾病。慢性高血壓病有可能由多種因素所引起，例如血管壁增厚、血管增生等。當(dāng)患上高血壓病后，不僅會對日常生活造成很多不利的情況，而且很多人都需要長期服藥，這對一個人來說很有可能讓他的生活質(zhì)量大大下降。同時，高血壓也會對人體的壽命造成影響，一個人患有高血壓后其壽命普遍最少要縮短5-10年。同時，高血壓病也會顯著增大猝死的風(fēng)險。那么，既然高血壓這么可怕，我們在日常生活中該如何預(yù)防呢？其實，一些飲習(xí)慣就可以預(yù)防高血壓的發(fā)生。1，飲食盡量低脂低鹽。我們很多人都比較喜歡吃“重口味”的食物。這些食物雖然口感很不錯而且很好吃，但是這些食物對我們?nèi)梭w來說是非常不健康的。如果我們食用的食物中含鹽量過大，很有可能會影響我們的心血管循環(huán)系統(tǒng)，進(jìn)而對我們的高血壓有非常大的發(fā)病風(fēng)險。另外，如果我們所食用的食物中含脂量過高，同樣會對我們的身體造成非常多的不利影響，例如可能會造成高血脂、脂肪肝等組織疾病，同時，如果含脂量過高，也會對我們的心臟造成比較大的壓力，同樣會影響我們的心血管系統(tǒng)。2，日常生活中的飲食需要規(guī)律?，F(xiàn)代社會我們很多人的工作和家庭壓力都是非常大的，這個時候我們的日常飲食可能會變得非常不規(guī)律。很多人都是吃了上頓沒下頓，這種方式是非常不健康的。長期不規(guī)律的飲食，可能會讓我們的身體內(nèi)的各種物質(zhì)處于一種非常不平衡的狀態(tài)，這樣長久下來就很有可能造成高血壓等心血管疾病的發(fā)生。因此，我們在日常生活中即使再忙也要規(guī)律自己的飲食，做到一日三餐按時食用。3，飲食的量時一定要合適的。我們現(xiàn)代人已經(jīng)很富有了，已經(jīng)沒有了以前餓肚子的情況，這個時候我們就會面臨新的問題即“營養(yǎng)過?！?。雖然我們的身體是非常需要很多營養(yǎng)物質(zhì)的，但是如果我們不適量飲食，經(jīng)常營養(yǎng)過剩的話，就很容易造成肥胖的后果。這樣的話就會加重我們的身體負(fù)擔(dān)，同時也會給心血管系統(tǒng)帶來非常大的負(fù)荷，進(jìn)而很有可能造成高血壓等疾病的發(fā)生。