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高血壓

  • 引起高血壓的幾個(gè)因素，看看你是否是高血壓即將物色的對(duì)象？

       高血壓是人類比較容易高發(fā)的疾病，引起高血壓的原因有很多，并不是單一的由于不注意生活習(xí)慣導(dǎo)致的。這類疾病有原發(fā)性的和繼發(fā)性的兩種，原發(fā)性的發(fā)病原因不確定，影響因素多，繼發(fā)性的是由于本身就患有某些疾病，這類疾病的出現(xiàn)導(dǎo)致的高血壓疾病的出現(xiàn)。那么，我們主要來說說關(guān)于原發(fā)性高血壓的引發(fā)原因，到底哪些因素會(huì)導(dǎo)致這類疾病的高發(fā)？1.遺傳因素導(dǎo)致的  父母如果想要一個(gè)健康的寶寶，一定要在要寶寶之前就把自己的血壓控制在良好的范圍內(nèi)。如果父母有一個(gè)人患有嚴(yán)重的這類病，那么孩子就很可能被遺傳上高血壓疾病。在調(diào)查一群患有這類疾病的人群的時(shí)候，調(diào)查結(jié)果顯示，這其中40%以上的人是因?yàn)楦改赣懈哐獕翰∈返模改笩o高血壓，子女患高血壓機(jī)率為只有3%。2.身材肥胖  身體比較肥胖的人很多都會(huì)出現(xiàn)高血壓，肥胖不但可以引起高血壓，而且也易導(dǎo)致冠心病、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等諸多全身性疾病。減輕體重是緩解高血壓疾病的主要途徑。有很多肥胖人群，減肥成功以后便能夠擺脫掉降血壓的藥物，達(dá)到了一箭雙雕的效果。3.脾氣不好，容易激怒的人  有的人可能是由于工作壓力大，或者是小心眼。經(jīng)常會(huì)生氣，情緒不好。這類人也是容易患有這類病的主要人群。經(jīng)常處于緊張、焦慮、以及較大壓力下的人，容易患有血壓升高，這類人如果單純的靠降血壓的藥物來治療，往往效果也不會(huì)很好，因?yàn)槠鸬街鲗?dǎo)作用的是情緒。4.飲食問題  飲食是導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓的主要原因，很多人飲食口味過重，吃東西太咸！飲食中過高的鈣或者過高的鈉都是會(huì)導(dǎo)致高血壓的。如果飲食中鈣攝入過高，不僅僅容易的導(dǎo)致血壓升高，還會(huì)導(dǎo)致血管變脆，這類的更容易出現(xiàn)血管爆裂。如果能增加鉀的攝入量，是可以起到幫助降血壓的作用的。5.經(jīng)常服用避孕藥  35歲以上婦女容易出現(xiàn)血壓升高?？诜茉兴幰鸬母哐獕阂话銥檩p度，并且可逆轉(zhuǎn)，在終止避孕藥后3～6個(gè)月血壓?；謴?fù)正常。6.長(zhǎng)期吸煙飲酒  近年來，有研究表明。長(zhǎng)期的吸煙飲酒會(huì)增加患有高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。  由以上幾點(diǎn)可以看出，誘發(fā)這類疾病的不良因素，往往來自于生活中的一些不好的習(xí)慣。雖然遺傳因素?zé)o法改變，但是可以通過生活中的習(xí)慣來改善和預(yù)防。

    血壓高 高血壓

  • 得了高血壓，如何進(jìn)行有效的預(yù)防與控制？

       高血壓現(xiàn)在越來越多發(fā)，如何預(yù)防控制很重要，下面介紹應(yīng)該注意的幾個(gè)細(xì)節(jié)。多吃香蕉，多喝牛奶，少吃鹽。高血壓病人適當(dāng)增加鉀和鈣的攝人是有益的。補(bǔ)鉀的方式有藥補(bǔ)和食補(bǔ)兩種。藥補(bǔ)通常首選氯化鉀，它適用于服用利尿劑降壓治療,并伴有低血鉀的病人;食補(bǔ)則適用于所有高血壓病人，包括那些患輕度高血壓，尚未服用降壓藥物治療的人。    水果中，橘子、香蕉、桃、葡萄等含鉀量比較高;新鮮蔬菜中，綠葉類如菠菜、小白菜油菜、雪里紅等含鉀較高;豆類中,豌豆、毛豆等含鉀量比較高。此外，蘑菇、紫菜、海帶、木耳及土豆等含鉀量也很高。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議,每人每天攝人400克蔬菜、200克水果,對(duì)預(yù)防高血壓很有幫助。補(bǔ)鈣可以使血壓控制更平穩(wěn)，每天最好飲250到500毫升牛奶。鹽與高血壓密切相關(guān)，所以,高血壓病人每天攝鹽量應(yīng)控制4到5克,有高血壓家族史者也應(yīng)以此為標(biāo)準(zhǔn)。   生命在于運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉有助于降壓和穩(wěn)定血壓?？梢愿鶕?jù)自己的年齡，血壓控制情況，有無并發(fā)癥等,選擇合適的鍛煉方案。具體項(xiàng)目可選擇散步、快走、游泳、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)前5分鐘和運(yùn)動(dòng)后5分鐘做好放松準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要突然停下。須注意的是，如果血壓控制欠佳,則不宜進(jìn)行高強(qiáng)度的最協(xié)。   另外，很多高血壓病人家中配備了血壓計(jì)病人學(xué)會(huì)自測(cè)血壓后,有的還常給家人測(cè)血壓。這是件非?？上驳氖?。但是,測(cè)血壓要注意以下兩點(diǎn):日出日落，潮漲潮退，人體血壓也有晝高夜低的表現(xiàn)，即夜間血壓降低，一直維持到次日凌晨;上午8-9點(diǎn)時(shí),血壓開始上升繼之形成第一個(gè)高峰:下午1-2點(diǎn)再次下降,4-5點(diǎn)后形成第二個(gè)高峰。一般來說,高血壓病人的血壓基本符合上述變化規(guī)律。所以，安排在上午10點(diǎn)及下午4點(diǎn)進(jìn)行。但是，老年病人血壓晝夜節(jié)律會(huì)有所改變，必要的作一次24小時(shí)自測(cè)血壓。   還要留意復(fù)查日程表，高血壓的治療要打持久戰(zhàn)，病人的身體情況是時(shí)刻改變的,因此，即使血壓穩(wěn)定，仍須定期復(fù)查。一般來說，初診高血壓的病人，在全面檢查、開始用藥以后.需要每周如查，以明確降壓的效果。血壓下降至正常水平并保持平穩(wěn)后,應(yīng)該每1-3個(gè)月復(fù)查次。血壓波動(dòng)明顯者,應(yīng)該每個(gè)月復(fù)查一次，以調(diào)整藥物,達(dá)到最佳的降壓效果。 

    高血壓

  • 多吃苤藍(lán)好，疏通小動(dòng)脈可以有效預(yù)防高血壓

      有一種蔬菜，它的名字叫做苤藍(lán)，這種蔬菜非常常見，而且還可以起到非常好的預(yù)防疾病的作用，同時(shí)可以幫助我們疏通小動(dòng)脈有效的預(yù)防高血壓，因此受到很多人喜歡，今天就給大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于這種蔬菜的知識(shí)吧。一苤藍(lán)是什么樣子的  苤藍(lán)是一種兩年生的草本植物，而且非常的粗壯，是直立生長(zhǎng)的，高度大約30~60厘米左右，整個(gè)植株非常的光滑沒有絨毛，而且他的葉子非常的短，離地面距離大約2~4厘米，就會(huì)膨脹，然后變成一個(gè)非常大的堅(jiān)硬的，形狀，像長(zhǎng)橢圓形或者是球形的一個(gè)肉質(zhì)的球莖，而且這個(gè)球鏡直徑大約5~10厘米左右，甚至還可以生長(zhǎng)得更大，它的外皮一般是淡綠色的，有時(shí)候也有可能是紫色的，里邊的肉是白色的，葉片的長(zhǎng)度大于20~30厘米左右，其中大約有一半以上的都有月餅，而且它的葉片是橢圓形的，非常的光滑，如果仔細(xì)的摸一下可以摸到它的表面會(huì)有一些白色的粉末狀物質(zhì)，邊緣有一些非常明顯的鋸齒或者是缺口，靠近最底下還有一些裂片，同時(shí)她的花徑上面排列非常的簡(jiǎn)單，月餅也非常的細(xì)弱，它的花朵是黃白色的，花瓣有4個(gè)展開，就像一個(gè)10字形的，同時(shí)脂肪在最上面，弟弟不會(huì)碰大，種子也比較小是球形的，有非常小的點(diǎn)，每年春天的時(shí)候就會(huì)開花，它的營(yíng)養(yǎng)特別的豐富，可以新鮮吃也可以熟了吃，腌著吃。它的生長(zhǎng)力非常的強(qiáng)，比較喜歡那些溫和生物的地方，當(dāng)然如果有充足的光照可以幫助它生長(zhǎng)的更快，比較耐寒，也可以適應(yīng)高溫，對(duì)于土壤的選擇也并不嚴(yán)格，所以，每個(gè)地方都可以種植這種植物。二苤藍(lán)的清理血管作用  有很多人把這種植物當(dāng)成蔬菜來吃，可以起到非常好的治療小便頻濁的作用，同時(shí)也可以治療便血的作用，對(duì)于那些脾虛火盛，小腹疼痛，小便短翅，并且還出現(xiàn)了一些其他癥狀的人來說，可以起到非常好的治療疾病的作用，它可以治療中風(fēng)不能夠說話，他的皮吃吃了之后，可以起到止咳的作用，同時(shí)還可以治療大腸出血，可以解梅毒，也可以起到非常好的寬胸解酒的作用。它可以起到非常好的利水消腫和脾的作用，可以治療熱毒風(fēng)中，如果要用的話把它們涂在我們的傷口表面，可以起到很好的消腫的作用，同時(shí)它也可以治療十二指腸潰瘍。  以上這些知識(shí)就是關(guān)于苤藍(lán)這種蔬菜的一些知識(shí)，我們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢远喑砸恍┻@種蔬菜，可以起到非常好的清理血管的作用，不僅如此，還可以起到輔助治療的疾病，實(shí)在是一種一舉多的好食品。

    苤藍(lán)

  • 做好高血壓的日常防治，降壓藥不是一成不變的

     在高血壓病的防治中，許多人只是重視每一天吃降壓藥。認(rèn)為一旦吃上降壓藥，就不能離開了，否則很危險(xiǎn)。這種想法是有偏頗的，正確的做法是注意血壓的變化，根據(jù)血壓的變化來調(diào)整用藥。而且，合理調(diào)理是十分重要的，其效果有時(shí)不亞于降壓藥物。如果能夠堅(jiān)持合理調(diào)理，血壓是可以降下來的，而且可以減少服用降壓藥，甚至，可以停服降壓藥。。1、控制飲食能量，控制體重。飲食熱能超標(biāo)，和肥胖是血壓不好控制的危險(xiǎn)因素之一，肥胖的主要原因很簡(jiǎn)單，一般是熱量攝入太多造成的。只要體內(nèi)有多余的熱量，身體就會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，并且能轉(zhuǎn)化為脂肪，然后貯存起來，從而導(dǎo)致肥胖。經(jīng)過臨床觀察，體重比正常體重超重25公斤的肥胖者，血壓會(huì)明顯升高，因此，合理控制熱能，不要過多攝人，保持理想體重，血壓就會(huì)穩(wěn)定，用藥也會(huì)減少。2、限鹽。食鹽是重要的調(diào)味品，不僅僅是調(diào)整口味，增香。而且重要的作用是補(bǔ)充鈉離子與碘離子。往往會(huì)影響血壓的變化。食鹽過多與過少，都會(huì)影響正常血壓，所以，一般定位是6克每天，如果血壓有升高的趨勢(shì)，或者血壓比較高，其鹽的攝入量就要控制的比較低一些，最好控制在每日5g以下。要根據(jù)血壓情況，進(jìn)行調(diào)整。不要小看鹽的影響?？谖犊梢宰兓模灰J(rèn)為是不變的。也不要因?yàn)榭谖吨?，影響血壓?、控制脂肪攝入過多。食物脂肪是引起肥胖的主要原因，是超重的主要原因，也是引起血壓升高的一個(gè)原因。尤其是動(dòng)物性脂肪，它含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，容易導(dǎo)致血管彈性變差，使高血壓患者出于危險(xiǎn)的境地，而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，與動(dòng)物性脂肪相比，它能降低血壓，預(yù)防腦卒中。所以，油脂的選擇要慎重，最好少吃動(dòng)物性脂肪，不要肥酒大肉，要清淡食物，最好用植物性油脂代替動(dòng)物性油脂。通過這樣的調(diào)整，也會(huì)很大程度上降低血壓。4、多吃一些富含維生素C的食物。維生素C是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，有預(yù)防血管脆性增加，預(yù)防血管破裂出血，有增強(qiáng)血管彈性的作用。如蔬菜、水果。5、充足的鈣。鈣大家不陌生，有許多人在補(bǔ)鈣，其實(shí)，鈣不僅僅會(huì)預(yù)防骨質(zhì)疏松，也會(huì)預(yù)防高血壓。6、適當(dāng)活動(dòng)，調(diào)整情緒，調(diào)整壓力，壓力與情緒，以及運(yùn)動(dòng)情況，也可以影響血壓。因此，只要合理進(jìn)行調(diào)理，血壓是可以控制在一定的范圍的，要根據(jù)自己的血壓情況，選擇降壓藥，選擇計(jì)量。不要一成不變。

    降壓藥

  • 高血壓的并發(fā)癥有哪些？老年人一定要注意

      相信有很多人都知道有一些疾病是有一定是并發(fā)癥的，尤其是像高血壓腦血栓這樣的疾病都是可能會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的并發(fā)癥的，出現(xiàn)了并發(fā)癥的話，如果搶救不及時(shí)的話，甚至?xí)?dǎo)致死亡，今天就給大家介紹一下關(guān)于高血壓的幾種并發(fā)癥。一高血壓并發(fā)癥  有時(shí)候有高血壓的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些其他的癥狀，而且在前期的時(shí)候，人們是并沒有感覺到，但是高血壓也會(huì)損傷我們的血管，比如說我們一些微小的動(dòng)脈都會(huì)發(fā)生痙攣的現(xiàn)象，如果高血壓越來越嚴(yán)重，病情發(fā)展的越來越快的話，那么我們的血管就會(huì)發(fā)生變化，在我們的血管里面一些脂肪類的物質(zhì)以及一些其他物質(zhì)都會(huì)慢慢的沉寂下來，然后他們就會(huì)變成一些硬塊或者是血栓。變化非常的常見，而且有時(shí)候心臟上的冠狀動(dòng)脈以及腦動(dòng)脈還有腎動(dòng)脈都會(huì)出現(xiàn)，會(huì)引發(fā)非常嚴(yán)重的后果，所以它會(huì)慢慢破壞人們的心臟，腦血管以及腎臟，對(duì)我們健康的非常大的危害。如果出現(xiàn)了心臟上面的并發(fā)癥，那么就可能會(huì)出現(xiàn)一些心室肥厚的現(xiàn)象，有時(shí)候早上起床的時(shí)候會(huì)感覺到心絞痛，一般來說可能會(huì)出現(xiàn)心肌梗死或者是心力衰竭的現(xiàn)象。而且有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的后果，比如說腦卒中尤其是出現(xiàn)出血性腦卒中或者是高血壓腦病的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候老年人的腦血管一般都是比較脆弱的，非常容易引發(fā)非常嚴(yán)重的后果，比如說腦出血而導(dǎo)致的死亡不僅如此。有高血壓的時(shí)候還可能會(huì)出現(xiàn)高血壓腎病，因?yàn)槟I臟血管非常容易受到損傷，所以容易導(dǎo)致聲音化或者是慢性腎功能衰竭的現(xiàn)象，而且高血壓和我們?nèi)淼膭?dòng)脈都有關(guān)系和眼睛下面的動(dòng)脈也是有關(guān)系的，可能會(huì)讓眼睛下面的動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣硬化或者是改變。二如何預(yù)防并發(fā)癥？  除了以上提到的一些并發(fā)癥，有時(shí)候人們還會(huì)出現(xiàn)非常劇烈的頭痛，有時(shí)候還會(huì)伴隨著一些惡心嘔吐的現(xiàn)象，這可能就是因?yàn)檠獕荷叩奶旎蛘呤欠壬吡颂笏鶎?dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候建議大家應(yīng)該臥床休息，同時(shí)應(yīng)該有懂得一些醫(yī)療知識(shí)的人在身邊，這樣的話才可以讓人們健康同時(shí)建議再加一只觀測(cè)血脈心率，心律，脈搏的變化同時(shí)也應(yīng)該和醫(yī)生及時(shí)保持聯(lián)系，有時(shí)候可能還會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的現(xiàn)象，這是左心衰的表現(xiàn)，所以這個(gè)時(shí)候建議臥床休息，最好采用半臥位同時(shí)也可以一定程度的吸氧，同時(shí)也應(yīng)該服用一些強(qiáng)心藥物。  上面就是關(guān)于高血壓的一些并發(fā)癥的介紹，現(xiàn)在你應(yīng)該明白了吧，如果出現(xiàn)高血壓的話很大的幾率都會(huì)出現(xiàn)高血壓心臟病，腦病或者是腎病，一定要及時(shí)預(yù)防小心后續(xù)感染或者是并發(fā)癥。

    高血壓并發(fā)癥

  • 高血壓老人必備的西洋芹全身是寶，快給老人吃起來！

    我們經(jīng)常會(huì)提到高血壓這種疾病，但是大家是否真正了解它對(duì)于人體帶來的危害呢？很多人僅僅認(rèn)為高血壓只是一種血管的異常情況，認(rèn)為頂多只是引發(fā)頭暈的問題，但是我們沒有想到無論是原發(fā)性的高血壓還是繼發(fā)性的高血壓，最終都會(huì)給我們的心臟帶來強(qiáng)大的負(fù)荷，并且久而久之會(huì)增加腦溢血的風(fēng)險(xiǎn)。高血壓并不是一種單純的癥狀，而是一種由多種疾病而綜合起來的復(fù)合性的疾病，對(duì)于老年人而言就應(yīng)該學(xué)會(huì)預(yù)防和治療高血壓。想要控制住高血壓的話，不但要結(jié)合藥物，另外飲食調(diào)理也必不可少。今天小編就給大家介紹一下，高血壓老人一定要吃的西洋芹，它可是一種全身是寶的植物。一，涼拌西洋芹。高血壓的患者在飲食方面要減少鹽的攝入以及油的攝入，所以盡可能要把飲食規(guī)范在清淡的范圍之內(nèi)，那么涼拌西洋芹就是最好的選擇。尤其是在夏天的時(shí)候，把西洋芹摘掉葉子之后在水里面煮熟，然后切成均勻的條狀，放在盆里面，加入少量的醋生抽等調(diào)味料攪拌均勻，吃一口清爽可口，并且具有良好的控制血壓的效果。二，蒸西洋芹葉子。在很多地方都有吃蒸菜的習(xí)慣，其實(shí)蒸芹菜葉子也是獨(dú)具特色的一種食物。用西洋芹的葉子也可以做蒸飯，大家盡可能選購(gòu)比較鮮嫩的西洋芹，然后把它的葉子摘下來清洗干凈，在它的表面上裹上一些面糊，接下來就可以放到鍋里面蒸熟了。蒸熟以后的西洋芹的葉子的苦味會(huì)有所減少，并且拌上一些蒜泥開胃十足，而且有益身體的健康。三，西洋芹汁。在治理高血壓的方面，專業(yè)的醫(yī)生曾經(jīng)提出過一個(gè)建議，就是要把西洋芹做成汁來喝掉，在一般情況下我們會(huì)認(rèn)為生的西洋芹的味道不是特別好，所以大家可以采取一種其他的制作西洋芹汁的方式。我們可以把西洋芹煮熟了以后用一個(gè)紗布包裹著，然后用稍微大一些的力量把西洋芹的汁水?dāng)D出來，這樣一杯解暑又降壓的西洋芹汁就做好了。四，西洋芹炒蝦仁。當(dāng)然了，并不是要求高血壓的病人要控制飲食，就只能夠吃涼拌的或者是蒸的西洋芹，其實(shí)西洋芹炒菜吃也非常不錯(cuò)，只要我們大家少放一些油，少放一些鹽就可以了。西洋芹非常適合和蝦仁搭配在一起，這樣維生素膳食纖維和蛋白質(zhì)都可以滿足人體的需求，讓老年人可以維持血壓正常的同時(shí)有更好的身體素質(zhì)。西洋芹全身都是寶，無論是它的莖干還是西洋芹的葉子，都可以展現(xiàn)出非常強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，尤其是對(duì)于高血壓的老人很有幫助。

    西洋芹 高血壓 老人

  • 關(guān)于高血壓的幾大謠言，不要掉以輕心！

      高血壓是目前社會(huì)上的一大問題，患有高血壓的人數(shù)在逐年升高。也被一些人認(rèn)為這屬于一種有錢病，窮人是很少會(huì)有這個(gè)病的，一般都是比較有錢的人，大吃大喝的習(xí)慣了，飲食不良極大幾率的誘發(fā)了高血壓的出現(xiàn)。曾經(jīng)老一輩人的那個(gè)年代，如果知道誰得了高血壓，大家都覺得這是“絕癥”，大病??！但是再看看我們現(xiàn)在的這個(gè)年代，高血壓一波又一波，還在呈現(xiàn)豬逐年增長(zhǎng)的趨勢(shì)，就連年輕人也是一批接著一批的患上了高血壓。很多人都認(rèn)為只有肥胖人才是容易患有高血壓的一個(gè)群里，身體比較瘦的人是不會(huì)得高血壓的。這是真的嗎？高血壓究竟喜歡哪一類人群呢？1.瘦人也是會(huì)得高血壓的   人們發(fā)現(xiàn)，身邊患有高血壓的往往都是胖子，身體肥胖的人基本都有高血壓，當(dāng)然，也有血壓正常的。于是人們普遍認(rèn)為，身材比較苗條的人是不會(huì)得高血壓的。從身材上來說，確實(shí)瘦人是很少會(huì)得高血壓的。但是高血壓的出現(xiàn)不僅僅是與體型有關(guān)系的，與一個(gè)人的生活壓力、生活習(xí)慣、作息時(shí)間、遺傳因素、內(nèi)分泌情況等都有關(guān)系。如果一個(gè)人身材比較瘦，但是生活壓力很大，每天又熬夜加班的，在這種情況下也是可能患有壓力型的高血壓的。2.貧血的人不會(huì)得高血壓?jiǎn)幔?nbsp;  有人說：胖人是容易患有高血壓的，因?yàn)樯眢w肥胖，血流量比較大。如果一個(gè)人患有貧血，那么他的血管中的血液就少了，就不會(huì)有患有高血壓的危險(xiǎn)了。這個(gè)想法是不對(duì)的，貧血的人并不代表血容量就少了，只不過是血紅細(xì)胞少了而已。而且貧血和高血壓是兩種完全不同的疾病，遠(yuǎn)離也是一點(diǎn)都沒有關(guān)系的，不可以相提并論。3.年輕人不會(huì)患有高血壓？   還有的人認(rèn)為年輕人不是高血壓疾病喜歡的對(duì)象，比如處在青少年時(shí)期的活力四射的孩子，是不會(huì)得高血壓的。這種想法也是不正確的，高血壓的患病不分年齡，即便是身體強(qiáng)壯的青少年孩子，也是有患有高血壓的可能的。4.素食人群不會(huì)患有高血壓？  很多人認(rèn)為經(jīng)常吃素的人心血管里面的垃圾是比較少的，也不會(huì)出現(xiàn)高血壓的情況。其實(shí)，高血壓和是不是素食人群沒有什么關(guān)系，如果一個(gè)人是素食主義者，但是口味偏重，每天吃了食鹽比較高，菜品口味重，還是存在高血壓的風(fēng)險(xiǎn)的。長(zhǎng)期的純素食還可能會(huì)影響自己的新陳代謝，從而影響了正常的血壓值。  以上幾類人群，也要特別的注意哦！另外，有些人輕信偏方治療高血壓，反而帶來了更大的隱患，偏方?jīng)]有經(jīng)過驗(yàn)證，不要隨便嘗試哦！

    高血壓 人群

  • 高血壓的日常防與治，掌握5條就可以了

     高血壓的防與治是很關(guān)鍵的，不是說，自己有高血壓，每天只吃一片降壓藥就完事了那么簡(jiǎn)單。高血壓損壞血管，讓血管變脆，讓血管形成斑塊，讓血管出現(xiàn)硬化等等，所以，患有高血壓的人群，一定要注意日常的防與治，同時(shí)，家族史有高血壓的，雖然自己目前沒有高血壓，也要注意日常的防與治，這樣，是可以預(yù)防患有高血壓的，高血壓有遺傳性，有家族性，大多數(shù)是遺傳了生活習(xí)慣，所以，如果注意了日常的防與治，是完全可以預(yù)防高血壓的發(fā)生。第一 控制熱能與體重。熱能增加是體重增加的關(guān)鍵，體重增加是肥胖的關(guān)鍵，而肥胖是高血壓的威脅因素之一。預(yù)防高血壓，就要合理控制飲食的熱能，不要有過剩的熱能，這就要合理飲食，多吃清淡食物，少吃油膩食物，這是大體道理，具體起來，還需要根據(jù)自己的身高進(jìn)行計(jì)算，用身高減去105，得出得數(shù)就是您的標(biāo)準(zhǔn)體重，單位是公斤。比如說，您的身高是170厘米，那么：175-105就是您的標(biāo)準(zhǔn)體重，也就是70公斤，這樣心中有數(shù)后，每天早晨起來稱稱體重，有意識(shí)，有目的進(jìn)行控制體重就可以了。第二 限制食用鹽。流行病學(xué)調(diào)查研究后表明，鹽的攝取量與血壓有很大的關(guān)系，在每天6克鹽的用量基礎(chǔ)上，每增加一克鹽，血壓就會(huì)升高3個(gè)毫米汞柱高。所以，如果您有高血壓，每天的鹽的用量最好是5克以下，稍微偏低一些。如果您目前還不是高血壓，但是，家族史有高血壓，那您就要每天保持6克鹽，不能再高了。第三 控制膳食脂肪。脂肪的熱能比較高，所以，最好是不要隨意，更不能為了滿足口味，大口吃油膩食物，脂肪提供的熱能女要控制在百分之二十五，這樣就不會(huì)造成脂肪過剩，能量過剩，對(duì)膽固醇的升高有好處，對(duì)血栓的形成有好處，對(duì)血管的彈性有好處，對(duì)血壓的控制有好處。第四 多吃富含維生素C的食物與水果。維生素c是人體不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)血管的彈性與血管的脆性有很大的影響，如果，我們的飲食中缺乏維生素C，就會(huì)造成血管脆性增加，容易出血，如果血壓高，危險(xiǎn)性就會(huì)提高許多，很有可能會(huì)引起腦出血，危及生命。第五 保證每天的鈣的攝取量，這里說的是通過食物來獲取鈣，而不是補(bǔ)鈣，我們的飲食中，富含鈣的食物很多，簡(jiǎn)單的說，如果每天增加一杯牛奶，您的鈣基本上就可以滿足需求，所以，補(bǔ)鈣不是一件難事，只要留意就可以了，鈣可以提高血管的彈性，降低血管的興奮性，對(duì)于預(yù)防高血壓很有幫助。

    高血壓 日常防與治

  • 補(bǔ)鈣不在是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)可以預(yù)防心腦血管疾病與高血壓

     鈣是人們最熟悉的一種營(yíng)養(yǎng)素，或許，每個(gè)人都不過鈣，最起碼，您在孩子的時(shí)候，父母親就給您補(bǔ)過鈣。為什么這樣說呢，因?yàn)椋袊?guó)居民普遍缺乏鈣，這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，許多家長(zhǎng)從小就給孩子補(bǔ)鈣，人人都清楚，我國(guó)提倡一杯牛奶，就是為了強(qiáng)壯一個(gè)民族，就是為了強(qiáng)壯一個(gè)國(guó)家，就是說的補(bǔ)鈣的重要性，同時(shí)也說明了，我們的飲食中普遍缺乏鈣。目前，補(bǔ)鈣已經(jīng)不再是預(yù)防骨質(zhì)疏松的專利，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病與高血壓有著積極的意義。鈣是骨骼與牙齒的主要成分，隨著年齡的增大，骨骼中的鈣會(huì)發(fā)生流失，這部分脫離骨骼的鈣，就會(huì)進(jìn)入血液，就會(huì)進(jìn)入心肌細(xì)胞，進(jìn)入平滑肌細(xì)胞，在這些地方安家落戶，沉積下來，這種現(xiàn)象就是異位鈣化。這種沉積，這種鈣化，往往會(huì)影響到心肌的正常作用，影響平滑肌的正常作用，造成心臟瓣膜退行性變化，造成冠狀動(dòng)脈硬化，造成頸動(dòng)脈斑塊形成，沉積的越多，癥狀就會(huì)越嚴(yán)重，最終導(dǎo)致心腦血管疾病的出現(xiàn)。可見，這種鈣的異位鈣化不是一件小事情，必須要注意預(yù)防。衰老誰也擋不住，但是，鈣的流失是完全可以預(yù)防的，造成鈣的流失往往是血液中缺乏鈣，如果，能夠通過飲食來補(bǔ)償鈣，骨質(zhì)中的鈣就不會(huì)流失，也就不會(huì)產(chǎn)生異位鈣化，也就可以預(yù)防心臟瓣膜疾病，也就可以預(yù)防頸動(dòng)脈硬化，以及心腦血管硬化了。鈣與高血壓也是有一定的關(guān)系的。鈣是參與血壓的調(diào)節(jié)的，鈉有升高血壓的作用，鈣有降低血壓的作用，其作用原理就是對(duì)血管肌肉與神經(jīng)的調(diào)節(jié)。他們影響到血管平滑肌的收縮與彈性，如果，缺乏鈣，血鈣濃度就會(huì)低，血管壁對(duì)刺激就會(huì)變得敏感，造成血管外圍阻力增大，從而升高血壓。既然我們的飲食結(jié)構(gòu)中會(huì)缺乏鈣，所以，我們就要相應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，每天喝一杯牛奶來補(bǔ)充，牛奶是補(bǔ)鈣餓的最好選擇，牛奶含有豐富的鈣與蛋白質(zhì)，最關(guān)鍵是牛奶補(bǔ)鈣，好吸收，對(duì)鈣的利用率高，單純性的補(bǔ)鈣產(chǎn)品遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及。而且，牛奶不僅僅只是補(bǔ)鈣，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還可以補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素。是一舉多得的好食物。過去人，喝不起牛奶，而現(xiàn)代人，是不想喝牛奶，所以，要改變認(rèn)識(shí)，要有意識(shí)的去喝牛奶，也就是要主動(dòng)的去喝牛奶。

    鈣 心腦血管疾病

  • 關(guān)于高血壓的幾大誤區(qū)，別不當(dāng)回事！

       高血壓是目前社會(huì)上的一大問題，患有高血壓的人數(shù)在逐年升高。曾經(jīng)老一輩人的那個(gè)年代，如果知道誰得了高血壓，大家都覺得這是“絕癥”，大病?。〉窃倏纯次覀儸F(xiàn)在的這個(gè)年代，患有高血壓的人我們身邊有很多，而且不僅僅限于老年人群，年輕人也是一批接著一批的患上了高血壓。高血壓給很多人的生活帶來了煩惱，隨著治療和控制高血壓的產(chǎn)品和藥物的出現(xiàn)，謠言也在一批又一批的出現(xiàn)。以下幾個(gè)關(guān)于高血壓的謠言，就是人們最容易被帶進(jìn)“溝里”的謠言。1.瘦人不用擔(dān)心，得不了高血壓？  人們發(fā)現(xiàn)，身邊患有高血壓的往往都是胖子，身體肥胖的人基本都有高血壓，當(dāng)然，也有血壓正常的。于是人們普遍認(rèn)為，身材比較苗條的人是不會(huì)得高血壓的。從身材上來說，確實(shí)瘦人是很少會(huì)得高血壓的。但是高血壓的出現(xiàn)不僅僅是與體型有關(guān)系的，與一個(gè)人的生活壓力、生活習(xí)慣、作息時(shí)間、遺傳因素、內(nèi)分泌情況等都有關(guān)系。如果一個(gè)人身材比較瘦，但是生活壓力很大，每天又熬夜加班的，在這種情況下也是可能患有壓力型的高血壓的。2.血壓身高時(shí)候吃藥，血壓正常就不用吃藥了？  很多高血壓患者都是這么認(rèn)為的，也都是這么做的。感覺自己不舒服，血壓升高了，于是就吃一片降壓藥，讓血壓降下來。一看血壓正常了，第二天就不再吃藥了。等到血壓升高了以后又開始吃藥，降下來以后又停藥了。這樣往復(fù)循環(huán)，對(duì)高血壓患者血管健康的影響是非常大的。長(zhǎng)期下去，血管的彈性會(huì)變小，血管壁會(huì)變薄，導(dǎo)致血管很容易破裂。這樣，就增加了患有腦出血的概率，是很危險(xiǎn)的。所以，對(duì)于高血壓人群，如果高血壓的情況不嚴(yán)重建議飲食調(diào)理，如果很嚴(yán)重要吃長(zhǎng)效的降壓藥，不要“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的吃藥。3.降壓藥有副作用嗎？會(huì)傷腎嗎？  有的人聽說降壓藥有副作用，而且還傷腎，就更不好好吃藥了，導(dǎo)致病情變嚴(yán)重。是藥都是有副作用的，但是降壓藥的副作用很小。和血壓升高的危害相比較而言，沒什么大不了的！另外，高血壓要分為好幾類，有的類別的降壓藥對(duì)腎臟是沒有傷害的，具體還要根據(jù)自己的情況咨詢醫(yī)生。而且，如果血壓不正常，對(duì)腎臟也是有影響的。  因此，患有高血壓一定不要聽信任何的謠言。如果你自己無法判斷是不是真的，那就去醫(yī)院咨詢一下相關(guān)的醫(yī)生。

    高血壓 降壓藥