高血壓太可怕？飲食習(xí)慣能預(yù)防

高血壓是現(xiàn)在的中老年人非常常見的一種心血管疾病。慢性高血壓病有可能由多種因素所引起，例如血管壁增厚、血管增生等。當(dāng)患上高血壓病后，不僅會(huì)對(duì)日常生活造成很多不利的情況，而且很多人都需要長(zhǎng)期服藥，這對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)很有可能讓他的生活質(zhì)量大大下降。同時(shí)，高血壓也會(huì)對(duì)人體的壽命造成影響，一個(gè)人患有高血壓后其壽命普遍最少要縮短5-10年。同時(shí)，高血壓病也會(huì)顯著增大猝死的風(fēng)險(xiǎn)。那么，既然高血壓這么可怕，我們?cè)谌粘Ｉ钪性撊绾晤A(yù)防呢？其實(shí)，一些飲習(xí)慣就可以預(yù)防高血壓的發(fā)生。

1，飲食盡量低脂低鹽。我們很多人都比較喜歡吃“重口味”的食物。這些食物雖然口感很不錯(cuò)而且很好吃，但是這些食物對(duì)我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是非常不健康的。如果我們食用的食物中含鹽量過(guò)大，很有可能會(huì)影響我們的心血管循環(huán)系統(tǒng)，進(jìn)而對(duì)我們的高血壓有非常大的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。另外，如果我們所食用的食物中含脂量過(guò)高，同樣會(huì)對(duì)我們的身體造成非常多的不利影響，例如可能會(huì)造成高血脂、脂肪肝等組織疾病，同時(shí)，如果含脂量過(guò)高，也會(huì)對(duì)我們的心臟造成比較大的壓力，同樣會(huì)影響我們的心血管系統(tǒng)。

2，日常生活中的飲食需要規(guī)律?，F(xiàn)代社會(huì)我們很多人的工作和家庭壓力都是非常大的，這個(gè)時(shí)候我們的日常飲食可能會(huì)變得非常不規(guī)律。很多人都是吃了上頓沒(méi)下頓，這種方式是非常不健康的。長(zhǎng)期不規(guī)律的飲食，可能會(huì)讓我們的身體內(nèi)的各種物質(zhì)處于一種非常不平衡的狀態(tài)，這樣長(zhǎng)久下來(lái)就很有可能造成高血壓等心血管疾病的發(fā)生。因此，我們?cè)谌粘Ｉ钪屑词乖倜σ惨?guī)律自己的飲食，做到一日三餐按時(shí)食用。