高血壓的食療處方與指壓療法，可減少藥物副作用
第一 指壓療法：
1）方法1：
1）） 穴位：膻中、陽(yáng)溪、落零五、合谷、頭維,通天、腦空、風(fēng)池、歸來(lái)、氣沖。
2）） 操作：
(1) 常規(guī)按壓：
①按壓膻中穴，壓力由輕度至中度，邊按邊旋轉(zhuǎn)，時(shí)間為1~3分鐘。每日1~2次。
②按壓陽(yáng)溪、落零五，和合谷穴，壓力中等，每穴1~2分鐘。每日1~2次。
(2)隨癥加按：
①頭痛腦漲者：按壓頭維、通天、腦空，和風(fēng)池穴。先從頭維穴按起，按壓30秒鐘，然后把按壓點(diǎn)移到通天穴，按壓30秒鐘，再移到腦空、風(fēng)池穴，反復(fù)進(jìn)行3~5分鐘。在按壓的同時(shí)，揉摩頭部?jī)蓚?cè)。
②伴有便秘、怕熱者：按壓歸來(lái)、氣沖穴，力度宜由輕到重，再由重到輕，時(shí)間2~3分鐘。
【注意】：解除思想顧慮，避免精神緊張；勞逸結(jié)合、低鹽、低脂飲食；戒煙酒；對(duì)因治療；適當(dāng)服用降壓藥。觀察血壓變化。
2）方法2：
1）） 穴位：心俞、百會(huì)、天柱、曲池。
2））操作：可用拇指稍用力按壓各穴。每日早、晚各按壓1次。時(shí)間可長(zhǎng)可短，依血壓高低而定。
【注意】：按壓這些穴位可以立刻降低血壓10~20毫米汞柱，起到控制高血壓的作用，同時(shí)對(duì)預(yù)防高血壓也有很好的作用。
3）方法3：
1））穴位：高血壓點(diǎn)。
2））操作：緩慢呼氣，用拇指強(qiáng)力按壓高血壓點(diǎn)6秒鐘，反復(fù)按壓3次。換另一腳，以同樣方法按壓3次。一天按壓10次。只要堅(jiān)持就能取得明顯的效果。
【注意】：引起高血壓的原因有很多，如動(dòng)物性脂肪攝取過(guò)量、疲勞、過(guò)度緊張、喝酒、吸煙、寒冷、暴飲暴食、食鹽過(guò)多、便秘及遺傳因素等。所以在防治高血壓時(shí)，除了上述情況盡量避免外，還要注意飲食，多食蔬菜、水果、海菜類食物。以植物性脂肪取代動(dòng)物性脂肪。此外，還須注意少食鹽，以及濃重口味的腌漬食品。
第二 食療方：
1）材料準(zhǔn)備：蜂蜜54克，黑芝麻45克。
2）做法：先將黑芝麻蒸搗如泥，然后攪入蜂蜜，用熱開(kāi)水沖化。
3）服用方法：一日2次，一天服完。
4）適應(yīng)癥：適合高血壓、慢性便秘人群。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)。
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