有些人因?yàn)槟承┰虮容^瘦小，體重比較輕，這時(shí)候可以通過(guò)一定的方法來(lái)增加體重和肌肉，最主要的方法就是兩種，一種是有效的健身活動(dòng)，另外一種就是良好的飲食調(diào)養(yǎng)，平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右?..

要想達(dá)到有效的減去脂肪增長(zhǎng)肌肉，最重要的還是兩點(diǎn)，那就是有效的健身活動(dòng)，其次就是良好的飲食保健。只有加強(qiáng)這兩方面，才能夠達(dá)到有效的減脂增肌。平時(shí)在飲食方面，一定要有所注意，多...

肌肉成長(zhǎng)主要來(lái)自于兩方面，一方面就是肌原纖維，肌原纖維主要的組成部分就是蛋白質(zhì)，這種組織和肌肉的收縮有著重要的關(guān)系，另外一種組織就是肌漿，它是包裹系原纖維的一種機(jī)制，通過(guò)良好...

所謂三分練七分吃，飲食對(duì)于肌肉的增加有著至關(guān)重要的作用 很多人參加健身活動(dòng)，最主要的目的就是減肥，增加肌肉組織，除了良好的健身活動(dòng)以外，平時(shí)的飲食也非常的重要，要...

如果在晚上沒(méi)有吃完晚餐,最好吃一些富含高蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物。 除此之外,在晚上健身后吃些什么也是要根據(jù)健身者的需要來(lái)計(jì)劃的,對(duì)于增肌、減脂等需要的人來(lái)說(shuō),飲食也是有差別的。...

腰長(zhǎng)腿細(xì)，不合符合現(xiàn)代審美的眼光，總給人感覺(jué)比例不是特別的協(xié)調(diào)，引起這種現(xiàn)象的原因比較多，最主要的還是遺傳的原因，但是可以通過(guò)一定的方法來(lái)彌補(bǔ)來(lái)進(jìn)行改善，比如說(shuō)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過(guò)...

腎虛問(wèn)題困擾著很多人，而且很多男性容易受到腎虛的影響，對(duì)性功能也會(huì)造成一定的危險(xiǎn)，因此要注意正確的調(diào)理，多運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)腎虛的改善有一定的功效，但是要注意講究正確的運(yùn)動(dòng)方法，那么...

鍛煉是維持身體健康的必要手段，因?yàn)殄憻捘軌虼龠M(jìn)機(jī)體免疫力工作，讓各個(gè)器官的工作效率大大提升，特別是對(duì)于肥胖人士來(lái)說(shuō)加強(qiáng)鍛煉能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的目的，而鍛煉的效果一般...

隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人們對(duì)于自我健康越來(lái)越重視，特別是女性們對(duì)于身材苗條的要求越來(lái)越高，希望用一些鍛煉的方法來(lái)達(dá)到瘦身收腰的效果。例如，普拉提運(yùn)動(dòng)就是一種非常流行的做法，...

感冒沒(méi)注意，發(fā)展成了鼻竇炎，大夫說(shuō)多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體制會(huì)預(yù)防鼻竇炎復(fù)發(fā)，選來(lái)選取覺(jué)得游泳最好，減肥和鍛煉身體兩個(gè)可以一起，可是不知道不都眼可以不可游泳呢？畢竟游泳的時(shí)候，水會(huì)進(jìn)到...

下背部貼地 卷腹要求下背部貼地，不能離地，只需要上背部離地卷起。有部分訓(xùn)練者為了更好的卷腹，往往在鍛煉時(shí)過(guò)度地卷起身體，導(dǎo)致整個(gè)背部離地，這樣下背部也就是后腰就會(huì)參與發(fā)力，造成后腰...

現(xiàn)在很多人在做事情的時(shí)候都會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)，這樣就會(huì)對(duì)脊椎造成一些影響，比較明顯的就是會(huì)引起脊椎變形。脊椎病是我們身體健康的比較大的殺手，所以在生活中一定要注意對(duì)脊椎的...

眾所周知，健身運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)人體的免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，消耗脂肪達(dá)到減肥瘦身的效果，但是如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)給身體帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，不但沒(méi)有達(dá)到強(qiáng)身健體，反而更加拖累身體機(jī)能，...

在進(jìn)行雙杠的健身鍛煉的過(guò)程當(dāng)中，如果出現(xiàn)一些錯(cuò)誤的動(dòng)作，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，甚至?xí)l(fā)生比較嚴(yán)重的危害，這些錯(cuò)誤動(dòng)作比較多，平時(shí)一定要注意預(yù)防，比如說(shuō)在進(jìn)行健身之前，如果熱身不...

單杠和雙杠都是比較常見(jiàn)的健身的器材，也是男子競(jìng)技體操的項(xiàng)目之一，在進(jìn)行單杠雙杠的健身的過(guò)程當(dāng)中，一定要掌握一些動(dòng)作的要領(lǐng)，作為初學(xué)者來(lái)說(shuō)一定要采取些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，避免肌肉的損傷...

雙杠臂屈對(duì)于練習(xí)胸肌和肱三頭肌和三角肌有很好的作用，還能夠練習(xí)背闊肌和斜方肌，這是比較好的一種鍛煉的器材，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，如果力量使用不當(dāng)，可以使用一些長(zhǎng)凳或者床等一些生活家...

雙杠是一種比較好常見(jiàn)的健身的器具，進(jìn)行雙杠鍛煉，對(duì)于身體的多個(gè)肌肉組織都能發(fā)揮很好的作用，比如說(shuō)對(duì)上臂肌肉，對(duì)于胸部的肌肉和腰部的肌肉，都能取得不錯(cuò)的鍛煉的效果，在進(jìn)行雙杠鍛煉的時(shí)...

現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)十分發(fā)達(dá)，相信有很多人都喜歡在網(wǎng)上看視頻，尤其是那些極限運(yùn)動(dòng)的視頻，簡(jiǎn)直就是驚險(xiǎn)又刺激。不禁有人會(huì)問(wèn)，極限運(yùn)動(dòng)僅限于室外嗎?這可不一定，下面小編就來(lái)簡(jiǎn)單介紹幾種手部極...

瑜伽近幾年以來(lái)非常流行，因?yàn)殍べげ坏梢詭椭源蛟焱昝郎聿?，同時(shí)還可以修養(yǎng)心性，超脫自我。對(duì)于剛生完孩子的產(chǎn)婦們來(lái)說(shuō)，可以做瑜伽嗎?專家稱，產(chǎn)后瑜伽也不是不能做的，只要?jiǎng)幼?..

很多人雖然體重不是很大，但是肚子卻非常大，尤其是女性，隨著年齡增長(zhǎng)，久坐和生孩子等，肚子難免會(huì)長(zhǎng)肉，對(duì)這樣的情況簡(jiǎn)直無(wú)法接受。想要瘦腹真的簡(jiǎn)單嗎?據(jù)健身教練介紹，要想真正的去...

現(xiàn)代人普遍都有久坐的問(wèn)題，但是不論是男人還是女人都不希望自己有著一個(gè)大肚子，所以如何瘦腹就成為了大家主要研究的對(duì)象。有人說(shuō)每天做仰臥起坐就可以瘦腹，的確是這樣，但多少人能堅(jiān)持...

在平時(shí)的健身活動(dòng)當(dāng)中，為了提高肌肉組織的生長(zhǎng)能力，為了提高健身的效果，可以服用一些補(bǔ)記劑，這些補(bǔ)劑具有預(yù)防肌肉損傷，促進(jìn)肌肉耐力的功效，比如說(shuō)谷氨酰氨，它在建構(gòu)肌肉方面的重要...

我們常聽(tīng)說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)的這句話，可見(jiàn)日常人不運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)危害是極大的。很多現(xiàn)代人平時(shí)由于工作原因，經(jīng)常久坐，或是工作時(shí)間特別長(zhǎng)，下班后只想趕緊吃飯睡覺(jué)，久而久之就疏于運(yùn)動(dòng)...

不減脂直接增肌會(huì)導(dǎo)致體型一直肥胖，讓身材看上去比較臃腫，而且也達(dá)不到減肥的效果。 不減脂直接增肌容易導(dǎo)致肌肉變得更加發(fā)達(dá)，讓體型看起來(lái)十分難看，會(huì)使身材看上去不是特別勻稱，平時(shí)穿衣...