運動是生活中非常重要的活動，經常運動能夠提高身體的素質，加強抵抗力，讓人的衰老速度放慢。隨著現(xiàn)代生活的中大力發(fā)展，人們大力提倡體育鍛煉，而鍛煉的項目非常多，其中，籃球...

說起瑜伽，現(xiàn)在可是全國上下比較熱門的一個健身活動了，在練的過程當中，不但能瘦身還能調理身體，還能提升人的氣質，所以越來越多的人加入到了這一行列，那么，瑜伽的入門就是打坐了，可...

男性們都希望擁有強壯的身體，想要達到這個目的，除了本身的身體不和之外，身上還必須要有肌肉，看到那些有腹肌的男性，人們都會非常羨慕，實際上，只要通過自己不懈的努力，并且掌握正確...

有些人身體素質一直以來都不是那么好的，就只能是采用一些相對應的身體功能性訓練才能夠達到提高的目的，不過這種方式一般都是針對于運動員身體恢復來使用的，因此人們在采用這種訓練方法...

定跳遠是比較常見的一種運動項目，尤其是在學生時期也是常見的體育考試的項目，對于學生的彈跳力能進行一定的測試，為了提高立定跳遠的爆發(fā)力，平時要進行一定的有針對性的鍛煉，比如說蹲...

在平時運動過程當中，如果總是出現(xiàn)腳后跟疼的時候，要引起注意，引起腳后跟疼的原因比較多，比如說長時間站立運動量過大，都可能引起這樣的癥狀表現(xiàn)，會引起肌肉...

從鍛煉的效果來說，給人的第一感覺就是腹肌，胸肌，所以說，這兩方面的及時鍛煉有助于身體的塑形，鍛煉的方法也比較多，可以進行有針對性的鍛煉，可以使用一些器具，比如說啞鈴的使用，腹...

現(xiàn)在喜歡鍛煉身體的人越來越多，有的人喜歡打球，有的人喜歡跑步，跳舞也是很多人非常喜歡的一種鍛煉方式，還可以放松身心，可以鍛煉到全身肌肉，給我們的身體帶來很多好處，但是跳肚皮舞的方式...

每天都有很多人到健身房里面去訓練，但不同的人有不同的追求，比如有的人到健身房去訓練是為了減肥，而有的人之所以辛苦訓練，主要是為了增強身體的肌肉，很顯然，兩種不同的訓練目的，訓...

隨著生活水平的提高，人們越來越重視身體健康了，即便是身體健康的人，也希望自己有良好的身材和形象，讓自己擁有更高的生活質量，所以越來越多的人喜歡做健身，到健身房去可以發(fā)現(xiàn)，里面...

倒立練習也是健身當中的一個常見的內容，進行倒立練習有助于腰背肌肉的練習，另外對于上肢練習也非常的重要，在倒立練習的時候，要掌握一定的方法，要注重平衡力...

背部肌肉是人體最大的一個肌肉群，進行背部肌肉訓練，也是非常重要的一個健身的內容，背部肌肉主要分為肩脊肌，斜方肌，大圓肌等等，在進行背部肌肉訓練的時候，一定要依靠鍛煉計劃來支撐...

前段時間在微博微信上，很多人在秀馬甲線，其實馬甲線和身體的體脂比例有很重要的關系，如果身體的脂肪比較多，馬甲線就不容易出現(xiàn)，所以說如果想要練出馬甲線，首先要減肥，達到體重的標...

在進行肌肉鍛煉的時候，除了一定的力量訓練以外，平時的飲食也非常的重要，多吃一些具有高蛋白的食物，有助于肌肉增加。當然也要了解一些飲食禁忌問題，在訓練期間不要吃一些高脂肪，高熱...

力量瑜伽也是比較常見的一種瑜伽，這種瑜伽注重的是比較強有力的力量訓練，它能夠通過健康的串聯(lián)體位使瑜伽從而達到訓練的目的，能夠促進減肥的功效，提高身體的力量，并且還能夠提高身體...

在健身的時候，最希望看到的就是肌肉組織的生長，這樣有助于身材的樹形，有助于減脂肪的作用，除了進行一定力量的鍛煉以外，飲食調養(yǎng)也非常的重要，只有通過良好的飲食加件才能夠達到完美...

啞鈴是最簡單的健身器材，啞鈴的可操作性比較強，所需要的健身地方的面積也比較小，可以說非常的簡單，也非常的實用，在家里面就能進行啞鈴鍛煉，啞鈴鍛煉的方法非常的多，可以進行坐姿，...

瑜伽就有著悠久的歷史，是從印度傳過來的一種健身的方法，對于精神修煉、身體塑形減肥都能發(fā)揮很好的作用，瑜伽的分類非常的多，比如說有智瑜伽、業(yè)瑜伽等多種瑜伽的形式，另外還有雙人瑜...

想要增加跑步的速度，平時的訓練方法非常的重要，尤其是對于運動員來說，在促進步頻方面的最佳時期，應該是11到13歲，這樣有助于提高肌肉的快速收縮，如果年紀比較大，這樣的反應能力...

健身的時候訓練背部肌肉也是非常重要的一個內容，背部肌肉群也是身體最大的一個肌肉群，而且很多人對背部肌肉的訓練方法常常是摸不到頭腦，有時候需要在健身教練指導下來進行這方面的訓練...

鍛煉胸肌能夠使胸部肌肉更加的完美，對于男性來說，看著也比較性感，對于很多男性來說，在健身過程當中都希望自己有完美的胸肌。要想達到完美的胸肌，鍛煉方法方面，一定要有所注意，經常...

平時生活當中稍不注意就會出現(xiàn)小腹的贅肉，出現(xiàn)腹部贅肉，不但影響人的美感同時對健康也有很大的危害。對于平時沒有時間進行有針對性鍛煉的人士來說，可以跳一些比較簡單的減肥操，同樣能...

伽是一種比較好的健身方法，它不但能夠陶冶情操，也能夠進行健身減肥和塑形，平時進行增高瑜伽的練習，也有助于身體長個兒，對于處于青春期的孩子來說，可以進行這方面的鍛煉，有助于身體...

腹部肌肉是人體重要的組成部分，它包括腹內斜肌，腹外斜肌以及腹直肌等等，腹部肌肉是腰椎活動能力和穩(wěn)定性的重要支撐作用，所以說在人體當中的重要性是比較強，平時進行這方面的鍛煉，不...