現(xiàn)在很多女性在生產(chǎn)之后都會(huì)加入月子中心，因?yàn)樵谠伦又行牟粌H僅有月嫂能夠幫忙照顧孩子，還有很多幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體的訓(xùn)練，讓產(chǎn)婦們的身體盡快的恢復(fù)到最初的狀態(tài)。很多女性都想知道產(chǎn)后...

很多女性在懷孕的時(shí)候盼著早點(diǎn)生孩子，在生完孩子之后盼著孩子今早的滿月。雖然說(shuō)女性在生產(chǎn)完身體上就得到了解脫，但是身體因?yàn)樯a(chǎn)會(huì)發(fā)生很大的變化，例如在生產(chǎn)過(guò)程中骨盆只有全部打開(kāi)...

女性朋友在生產(chǎn)之后身體會(huì)發(fā)生變化，最明顯的就是骨盆和胸部、腹部，想要了解自己身體的情況產(chǎn)婦們可以自己來(lái)坐下盆地肌自測(cè)，了解下自己骨盆的情況。很多月子中心都有針對(duì)女性盆骨變大的...

健身期間能夠吃堅(jiān)果，一般適當(dāng)?shù)某詫?duì)身體有一定的好處，能夠達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，但是需要控制攝入量再，過(guò)量吃了以后可能會(huì)影響到身體的健康。 在健身的過(guò)程中，一般會(huì)消耗體內(nèi)大量的營(yíng)養(yǎng)...

為了身體健康，許多人會(huì)選擇在早晨跑步，這可以使自己更有活力。而且對(duì)于想要減肥健身的人來(lái)說(shuō)，跑步也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是，早上跑步，吃早餐是個(gè)問(wèn)題。有的人會(huì)在跑步前吃一點(diǎn)東西，...

晨跑是一種運(yùn)動(dòng)形式，其實(shí)就是指在早晨跑步。堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，改善精神狀態(tài)。晨跑是很多人都會(huì)養(yǎng)成的好習(xí)慣，但是同時(shí)也有一些需要注意的地方，如果晨跑不合理，也會(huì)對(duì)...

說(shuō)到跑步，相信每個(gè)人都不應(yīng)該陌生，而且很多人都在堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但即使我們很多人一直在跑步，我們?nèi)匀粫?huì)遇到很多人關(guān)于跑步的各種問(wèn)題，例如，是晨跑還是夜跑好?為什么?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題...

相信大家都知道，在做完運(yùn)動(dòng)之后，是需要做一定的拉伸運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)小腿部位，要好好的進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后，腿部很容易堆積乳酸，如果不進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)的話，很可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者在...

跳繩是一種很多人都喜歡的運(yùn)動(dòng)，也是一種適合于很多人的有氧運(yùn)動(dòng)。通過(guò)跳繩，可以很好的改善人們的體質(zhì)，提高人的抵抗力以及免疫力。當(dāng)然，在跳繩結(jié)束之后，是需要按照一定的方法來(lái)進(jìn)行拉...

跟腱損傷是一種比較常見(jiàn)的癥狀,在戶外運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中難免會(huì)磕磕碰碰,籃球、足球等運(yùn)動(dòng)中一旦發(fā)生意外,就會(huì)造成不同程度的跟腱拉傷,還有就是由于顛簸跌倒、過(guò)度勞累,還有可能導(dǎo)致跟腱勞損。 ...

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相信大家都不陌生，這是在日常生活之中，比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)而言的一種概念，一般都是指需要瞬間爆發(fā)的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)常見(jiàn)的跳高、跳遠(yuǎn)、短跑以及俯臥撐...

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方法。在做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，是需要很好的控制自己的呼吸的，因?yàn)樽约汉粑椒€(wěn)，才能夠更好的保證無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，才能充分發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)潛力。反之，如果呼...

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是一類比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是一種可以挑戰(zhàn)人們的極限能力的運(yùn)動(dòng)。而在日常生活之中，可以遇見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)還是有很多種的，比如說(shuō)短跑、舉重、俯臥撐、跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)，都是屬于無(wú)氧...

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)而言的一類運(yùn)動(dòng)，也是一種可以在很大程度上提升人們的爆發(fā)力、改善人們的體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。很多人都喜歡做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而在健身房中，也存在著不少無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如說(shuō)...

跑步是一種很多人都喜歡的運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)榕懿阶鳛橐环N有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的改善人的體質(zhì)，提高人的運(yùn)動(dòng)能力。當(dāng)然，在跑步的時(shí)候，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)而突然跑步的人群，在跑步結(jié)束之后...

大多數(shù)人在減肥的時(shí)候都會(huì)遵循兩點(diǎn)就是邁動(dòng)腿管住嘴，一般都會(huì)做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且盡量少吃一些食物，這樣就能夠在短時(shí)間內(nèi)快速的變瘦，但是是在運(yùn)動(dòng)之后我們的身體會(huì)消耗比較多的能量...

其實(shí)大多數(shù)人健身的目的都是為了擁有一個(gè)完美的身材，不僅要塑形還要減肥，但如果健身停止之后，可能會(huì)發(fā)胖，這是比較常見(jiàn)的一種反彈現(xiàn)象，但如果形成一定的習(xí)慣在飲食上和運(yùn)動(dòng)上都達(dá)到一...

肱二頭肌拉傷不能伸直就需要停止運(yùn)動(dòng)，多注意休息，然后在拉傷的半個(gè)小時(shí)候馬上進(jìn)行冰敷以及抬高受傷部位，避免降低血液流通的速度，還可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查肌肉的損傷情況。拉傷肱二頭肌后...

二頭肌三頭肌是身體重要的組成部分，也是手臂力量的所在，很多健身的男性朋友就是為了鍛煉二頭肌跟三頭肌，我們需要采用正確的訓(xùn)練方法，才可以讓二頭肌跟三頭肌顯示出來(lái)。二頭肌的訓(xùn)練方法有杠...

肱二頭肌鍛煉的方法是比較多的，比較常見(jiàn)的有舉啞鈴以及杠鈴的方法，我們只要將啞鈴握住，然后反復(fù)的將二頭肌進(jìn)行反復(fù)鍛煉，就可以促進(jìn)二頭肌變的堅(jiān)硬。我們?cè)谄綍r(shí)鍛煉肱二頭肌的時(shí)候，要...

很多人們都覺(jué)得如果是想要健走來(lái)改善自己的身體狀況就應(yīng)該要走很長(zhǎng)時(shí)間，這樣才可以起到一個(gè)養(yǎng)生的效果，其實(shí)每個(gè)人需要走的步數(shù)和時(shí)間都是不一樣，這是要根據(jù)自己具體的身體狀況來(lái)進(jìn)行判...

如今人們都懂得要去養(yǎng)生，這樣才可以防止自己的身體出現(xiàn)亞健康的情況，讓身體變得更加健康，那么運(yùn)動(dòng)鍛煉就成為現(xiàn)在養(yǎng)生最好的一種方式，特別是走路，每天在飯后散步就可以讓自己的胃腸道...

健身的三個(gè)主要項(xiàng)目是深蹲，臥推和硬拉。硬拉是最能代表和反映一個(gè)人力量的動(dòng)作。從本質(zhì)上講，這個(gè)動(dòng)作從地面拉出一個(gè)重物并且看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但它實(shí)際上是一個(gè)非常復(fù)雜且非常技術(shù)性的動(dòng)作...

深蹲和硬拉對(duì)于愛(ài)好鍛煉的人來(lái)說(shuō)，都不陌生。但是，兩者還是有很大區(qū)別的，硬拉是一種負(fù)重訓(xùn)練。主要用于鍛煉下背部和腿部。而深蹲主要鍛煉股二頭肌，還涉及臀部肌肉，豎脊肌。那么，當(dāng)我...