高血壓一般無法徹底根除,但可以通過一系列的調(diào)理方式有效控制高血壓。常見的調(diào)理方法包括調(diào)整飲食、減輕壓力、適量運動、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療等,需要長期堅持。
1、調(diào)整飲食:如果是不良的飲食習慣引起的高血壓,建議養(yǎng)成低鹽、低脂、高纖維的飲食習慣。多食用蔬菜水果,如西紅柿、蘋果、香蕉等,也可以多吃全谷類食品,如玉米、小麥、燕麥等,以及低脂肪的蛋白質(zhì)食品。
2、減輕壓力:精神壓力過大通常會加重高血壓癥狀,一般可以通過放松訓練、冥想、瑜伽等方式來放松心情,減輕壓力。
3、適量運動:適量的運動通常可以提高心肺功能,降低血壓,建議選擇打太極、八段錦之類的運動。
4、中醫(yī)調(diào)理:高血壓是一種慢性病,主要有頭痛、頭暈等癥狀,一般可以通過針灸、推拿等方法來降低血壓,緩解上述癥狀。
5、藥物治療:如果血壓持續(xù)升高,可以遵醫(yī)囑服用硝苯地平緩釋片、氫氯噻嗪片等藥物來治療,通常能夠起到降血壓的效果。
在日常生活中,患者應該注意心態(tài)平衡,定期檢查血壓,及時調(diào)整治療方案。