張章副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院  針灸科

沖牛奶什么時間喝最好

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沖牛奶喝的最好時間:1.早餐后;2.下午四點前,補充能量;3.臨睡前半小時,助睡眠。第一,在早餐后喝。純奶是一種比較容易消化的飲料,早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃,還能及時為人體提供能量,能夠讓人家很好的以充沛的精力,迎接新一天的工作和學(xué)習(xí)。那么早餐后1小時左右再喝牛奶,以便能夠充分地吸收牛奶的營養(yǎng)。第二,在下午四點前。下午四點人們會普遍感到疲憊、困倦,此時我們需要為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)。牛奶富含各種營養(yǎng)物質(zhì),能夠幫助人體迅速吸收能量,緩解疲勞的現(xiàn)象。第三,臨睡前半小時喝。牛奶有助于睡眠,若臨睡前半小時喝,是可以補充血液內(nèi)流失的鈣質(zhì),維持血液中鈣的平衡的。

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