張章副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院  針灸科

補(bǔ)鈣的食物有哪些

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補(bǔ)鈣的食物:1.牛奶或酸奶;2.豆制品,如豆腐;3.海帶、蝦皮等海產(chǎn)品;4.芝麻醬。補(bǔ)鈣的最佳方式,還是在日常飲食中選擇天然的食物。補(bǔ)鈣的食物像牛奶和豆制品,其含鈣量絕對能夠滿足一個(gè)人的需要,尤其是老豆腐當(dāng)中的鈣含量相當(dāng)高,又適合人體吸收。而對于患有乳糖不耐受的人,則可以選擇飲用酸奶,如果有不適感,那就可以多吃鈣片。含鈣多的食物大致分類:像奶制品、豆制品、海帶和蝦皮,不過補(bǔ)鈣的同時(shí)還需要多曬太陽,以促進(jìn)鈣的吸收。很多人認(rèn)為含鈣量最豐富的是牛奶,但其實(shí)在日常飲食當(dāng)中,含鈣量最豐富的是芝麻醬。

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