張章副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院  針灸科

如何健康飲食

視頻內(nèi)容

健康飲食包括:1.良好的飲食習(xí)慣,一日三餐規(guī)律飲食;2.科學(xué)飲食結(jié)構(gòu);3.飯后適量運(yùn)動。

  • 良好合理的健康飲食習(xí)慣,是保健的一個重要方面,可使身體健康的生長發(fā)育,不良的飲食習(xí)慣,則會導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。
  • 因此健康的飲食應(yīng)該固定時間,一天三次規(guī)律飲食。
  • 對于飲食方面,應(yīng)該多吃一些粗纖維、容易消化、容易吸收的食物,少吃一些富含高膽固醇、高熱量的油炸食品。
  • 同時還可以多吃一些富含維生素C、富含礦物質(zhì)的食物,像櫻桃、葡萄、橘子等等。
  • 在健康飲食之后,還應(yīng)該進(jìn)行適量的運(yùn)動,適量的運(yùn)動可以促進(jìn)胃腸蠕動,加快食物的消化。

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