含維生素B的食物有:各種粗糧、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、肝臟、奶類、蛋類、豆類,各種蔬菜和水果等。富含維生素B族的食物,主要在下列各類食物當(dāng)中:比如粗糧、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、肝臟、奶類、蛋類、豆類,還有各種蔬菜、水果當(dāng)中。維生素B是一個(gè)非常龐大的大家族,都是水溶性的維生素,必須要每天補(bǔ)充。維生素B族是人體不可缺少的營養(yǎng)素,是食物產(chǎn)生能量的關(guān)鍵;同時(shí)維生素B族,對(duì)于維持皮膚的完整性,有非常重要的作用。所以如果因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)的不均衡,造成維生素B的缺乏,就會(huì)造成糖脂代謝的紊亂,以及口角炎、口角潰瘍的發(fā)生。所以應(yīng)該每天要達(dá)到平衡膳食,這樣才能保證維生素B的平衡和充足。
牛蒡根的功效與作用