粗糧雖好，但不是人人皆宜
這幾年來，人們對自身健康的保健意識逐漸提高，越來越多的人認(rèn)識到了粗糧的好處，慢慢的放棄原來的吃大米白面細(xì)糧的飲食習(xí)慣，掀起了吃粗糧的熱潮，粗糧幾乎成了健康的代名詞，吃粗糧真的對身體有益嗎？這是肯定的，但是需要注意的是，粗糧并不是人人皆宜，下面我們就全面了解下有關(guān)粗糧的飲食方法。
1、什么是粗糧
粗糧指的是除去米、白面等一些谷物，包括玉米、小米、燕麥、蕎麥、高粱等，還有一些豆類作物，比如黃豆、綠豆、紅豆、豌豆等，除此之外，一些薯類作物也屬于雜糧類，包括紅薯、土豆、山藥等。
2、粗糧營養(yǎng)高
綜合考慮來講，粗糧的營養(yǎng)價(jià)值是略遜于大米白面的，那么為何大家對粗糧又情有獨(dú)鐘呢？這是由于粗糧含有大米白面所不具備的營養(yǎng)素-膳食纖維，而且粗糧中的B族維生素、礦物質(zhì)倒不比細(xì)糧中的少，所以從另一方面來講，粗糧倒是略占上風(fēng)。
3、吃粗糧的好處
很多人都知道吃粗糧能夠預(yù)防便秘，因?yàn)榇旨Z所含有的植物纖維，能夠幫助人體結(jié)腸快速運(yùn)動，有效清除體內(nèi)垃圾毒素，加速體內(nèi)糞便的排泄，還能夠有效預(yù)防結(jié)腸癌，此外還有明顯的減肥效果。而且對于降低人體膽固醇和調(diào)節(jié)人體血糖水平都有很好的效果。除此之外，粗糧中所含有的一些活性成分對于改善某些疾病還有一定的積極作用，所以粗糧尤其受很多老年人群和減肥人群的追捧。
4、粗糧有關(guān)飲食宜忌
雖然粗糧在一定程度上對人體有很大的幫助，但是也不能盲目的吃，尤其是一些消化不良的人群，比如一些老人孩子，他們自身腸胃的消化能力有限，而粗糧是不宜被人體消化吸收的，如果腸胃不適再過多的食用粗糧只會加重人體的腸胃負(fù)擔(dān)，加重病情。還有就是體質(zhì)虛弱的術(shù)后病人、或者孕婦、生長發(fā)育期的兒童，對于粗糧也要適量食用這些人群需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物等營養(yǎng)素，而過多的食用粗糧反而會干涉這些營養(yǎng)素的吸收。
通過以上的了解，大家或許對粗糧有了更全面的認(rèn)識，希望大家不要片面的追求粗糧，我們還是最好養(yǎng)成粗細(xì)搭配的飲食方式，既保留粗糧的價(jià)值功效，又不失細(xì)糧的營養(yǎng)。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
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