平時早餐吃什么好?。?/h1>

我家孩子現(xiàn)在剛上小學，平時吃飯吃的也少，早餐也沒有規(guī)律。醫(yī)生建議早餐要按時吃，不然會缺少營養(yǎng)。那么平時早餐吃什么好??？

從養(yǎng)生的角度看，早上需要通過飲食來補充一些陽氣，可以吃些谷物類的食物，再搭配一些牛奶，都是不錯的選擇。但是人在每個階段所需要的營養(yǎng)不同，所以也可以根據(jù)年齡段來調節(jié)飲食。兒童時期是處于生長的重要階段，需要補充大量的鈣和蛋白質，早餐時以一杯牛奶、一兩片面包和一個雞蛋比較好；青少年時期需要增強骨骼的營養(yǎng)，一杯牛奶、一個雞蛋、一個新鮮水果和一些面包即可；中年時期比較簡單，可以選擇一些脫脂牛奶、豆?jié){、饅頭、面包等，都可以補充身體所需要的營養(yǎng)。