我家孩子現(xiàn)在剛上小學(xué)，平時(shí)吃飯吃的也少，早餐也沒(méi)有規(guī)律。醫(yī)生建議早餐要按時(shí)吃，不然會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)。那么平時(shí)早餐吃什么好?。?/p>
大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答：
從養(yǎng)生的角度看，早上需要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充一些陽(yáng)氣，可以吃些谷物類的食物，再搭配一些牛奶，都是不錯(cuò)的選擇。但是人在每個(gè)階段所需要的營(yíng)養(yǎng)不同，所以也可以根據(jù)年齡段來(lái)調(diào)節(jié)飲食。兒童時(shí)期是處于生長(zhǎng)的重要階段，需要補(bǔ)充大量的鈣和蛋白質(zhì)，早餐時(shí)以一杯牛奶、一兩片面包和一個(gè)雞蛋比較好；青少年時(shí)期需要增強(qiáng)骨骼的營(yíng)養(yǎng)，一杯牛奶、一個(gè)雞蛋、一個(gè)新鮮水果和一些面包即可；中年時(shí)期比較簡(jiǎn)單，可以選擇一些脫脂牛奶、豆?jié){、饅頭、面包等，都可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。