男人怎么樣能練出肌肉？

如果你是過(guò)度肥胖的類型，建議先不要忙著運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該先控制自己的飲食，等身上的肉先少一些，然后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥不然可能會(huì)對(duì)身體關(guān)節(jié)的傷害過(guò)大。在節(jié)食一段時(shí)間之后在進(jìn)行后續(xù)鍛煉。如果只是有一些贅肉，建議到健身房里面抱一個(gè)健身課程，然后在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行肌肉鍛煉，在鍛煉的過(guò)程中要記得適可而止，不然有可能會(huì)造成肌肉拉傷和韌帶拉傷，飲食里面盡量不要攝入高熱量的食物。