在經(jīng)期的時(shí)候吃什么早餐好呢？

最近來(lái)月經(jīng)血流的特別多，感覺(jué)有些貧血的樣子，需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，每天早上想給自己做些營(yíng)養(yǎng)早餐吃，可是又不知道吃什么好，請(qǐng)問(wèn)經(jīng)期吃什么早餐比較好？

經(jīng)期飲食需要注意營(yíng)養(yǎng)，尤其是早餐，可以吃一些補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、豆?jié){等，早餐還可以搭配一些蔬菜、水果，如果水果比較涼可以放在溫水里面加熱，需要注意的是經(jīng)期不能吃涼性的水果，可能會(huì)引起痛經(jīng)，早上時(shí)間充足的話，可以給自己煮一些比較有營(yíng)養(yǎng)的粥，比如紅豆粥、皮蛋瘦肉粥等，都是非常適合在經(jīng)期吃的，如果有些痛經(jīng)的話，吃完飯過(guò)一會(huì)兒可以給自己泡一些紅糖水喝，有利于緩解腹痛。