怎么快速瘦腰腹部呢？

人體的腰部是最容易讓脂肪堆積的部位，想要成功減掉腰腹部的贅肉，就要控制飲食和合理運(yùn)動相結(jié)合。為了達(dá)到最好的減肥效果，飲食結(jié)構(gòu)一定要低能量、低脂肪，為了保證身體正常需要食物量少，但要求有足夠的蛋白質(zhì)，豐富的維生素和礦物質(zhì)。在用餐后要及時運(yùn)動，讓身體的能量攝入維持一個負(fù)平衡狀態(tài)，用餐半小時后可以出門散步，快走。也可以在室內(nèi)堅(jiān)持一段時間的腹部鍛煉，例如仰臥起坐，每次要堅(jiān)持幾十個每周至少堅(jiān)持五天以上才會有效。