有什么是可以幫助睡眠的？?

睡眠質(zhì)量差是很多人反映的問題，現(xiàn)在如果晚上沒有得到充分的休息，白天就很難有精力勝任自己的工作了。睡眠的過程是我們機體回復體力和精力的時機，而且睡不好還會導致記憶力下降，健忘明顯。食欲差、精神狀態(tài)都不好。改善睡眠就顯得尤為重要了。要好好的睡好覺，首先要自己心理暗示，放輕松，不要想太多，焦慮和多疑是導致失眠的重要因素。另外，家里人也要給予關懷。睡前最好是好好的泡泡腳。